Как похудеть с помощью апельсинов?

[405x345]

Ну кто из вас не знает о полезных качествах цитрусовых? Полезные свойства этих фруктов лежат в основе апельсиновой диеты, которая славиться не только своими вкусовыми качествами. Апельсин содержит такое огромное количество ароматических веществ, которые эффективно уничтожают микробов. Кроме того, не стоит забывать об эфирных маслах, выделяемых этими фруктами, которые обладают тонизирующим эффектом. Более того, употребление апельсинов во время диеты стимулирует вывод токсинов и шлаков из организма.

Так почему же люди не задумываются об апельсиновой диете? Калорийность апельсинов низка, он содержит много полезных веществ, а его размеры позволяют нам на длительное время забыть о чувстве голода.

У апельсиновой диеты даже есть своя легенда. Согласно летописям, впервые апельсин был применен в рационе питания во времена французского короля Людовика XIV. История гласит, что один из его фаворитов  Нинон де Лакло  съедал по крайней мере двенадцать апельсинов в день. Что касается стоимости этого заморского фрукта в те времена, то апельсиновая диета была не слишком дешевой даже для монарха.

Давно не секрет, что если вы едите цитрусовые вместе с растительным белком, то уровень гормона способствующего сжиганию жира увеличивается. Кроме того, суть апельсиновой диеты состоит в том, что вы получаете необходимые 1200 ккал в течении 24 часов и это не позволяет замедлятся метаболическим процессам. Апельсины помогают удалить вредные токсины из вашего организма.

Это трехнедельная диета, в течении которой вы будете терять около 8-10 кг лишнего веса (Все зависит от вашего первоначального веса. Чем больше ваш первоначальный вес, тем больше вы будете терять).

АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Любопытно, что основным недостатком апельсиновой диеты, считается слишком быстрая потеря веса, которая может привести к нарушению обмена веществ. Это может повредить структуру вашей кожи, которая попросту обвиснет. Может проявиться целлюлит. Еще одним минусом апельсиновой диеты является высокая аллергенность цитрусовых, поэтому эту диету не рекомендуется применять людям, склонным к аллергии. В некоторых случаях, апельсины могут спровоцировать гастрит.

Первая неделя апельсиновой диеты

Ешьте один апельсин каждые три часа (1 кг в целом за день). Кроме того, вы должны будете съесть 2 вареных яйца и выпить 2 литра негазированной воды. Не бойтесь, следующие две недели будет более гуманными.

Вторая неделя

Вы должны продолжать есть 1 кг апельсинов в день и пить воду, но можете включить в рацион каши, сваренные на воде. Они могут быть с солью или без ничего, но в любом случае без сахара. Вы можете выбрать между гречневой, овсяной, перловой. Хорошая новость  вы можете съесть столько каши, сколько захотите.

На третьей недели

Вы продолжаете съедать по 1 кг апельсинов в день и пить воду, но вместо каши надо есть фрукты и овощи. Вы можете варить их, запекать, готовить в микроволновке. Нету абсолютно никаких ограничений по количеству овощей и фруктов.

Вы можете придерживаться апельсиновой диеты два раза в год.

Существует еще один вариант апельсиновой диеты, он в семь раз меньше. Это трехдневная диеты, в течении которой вы теряете меньше чем за трехнедельный период. Речь идет о 2-3 кг.

День первый

• Завтрак: кусок белого хлеба, апельсин, 100 г овсяных хлопьев залитых кипятком.


• Обед: 2 кусочка хлеба с отрубями, кусок лосося с салатом, заправленным лимонным соком. В качестве десерта можно 100 г йогурта, 1 апельсин и 1 ч.л. меда.


• Ужин: немного печени обжаренной с шампиньонами, горсть малины или другой ягоды с йогуртом, апельсин

День второй

• Завтрак: кусок белого хлеба, яйцо всмятку, 100 мл апельсинового сока


• Обед: вареная фасоль, салат, хлеб с маслом и апельсин


• Ужин: кусок отварного постного мяса, картофельное пюре, тушенные кабачки, стакана кефира, 100 г свежего ананаса, апельсин

Третий день

• Завтрак: два куска хлеба с маслом и два куска сыра, ломтик дыни


• Обед: салат из отварной свеклы с морковью, порция риса с говядиной, апельсин


• Ужин: вареная курица со специями, брюссельская капуста или броколли, апельсин

Вы можете использовать эту диету не более двух раз в месяц.

Внимание! Апельсиновая диета ЗАПРЕЩЕНА людям имеющим аллергию на цитрусовые. Кроме того, если вы увидите покраснения на коже, срочно прекратите диету и обратитесь к врачу!