Мандариновая диета. Обзор и отзывы

[450x338]

Из всех цитрусовых мандарины пользуются наибольшей популярностью. Сладкие и ароматные& Мы с детства связываем мандарины с праздником и хорошим настроением. А с наступлением зимы, этот фрукт является неизменным источником удовольствия. Мандарины любят не только дети, но и взрослые. Тем более, что ученые доказали: мандарины способны предотвратить ожирение и помогают сбросить лишний вес более эффективно.

Витаминная составляющая

Как и другие цитрусовые, мандарины так же богаты витамином С, который играет важную роль в профилактике простудных заболеваний, повышении иммунитета, укреплении организма в целом. Конечно, аскорбиновая кислота  не единственный козырь этих цитрусов. Мандарины содержат в себе витамины А, В1, В2, D, К, рутин, рибофлавин, тиамин, клетчатку, эфирные и другие полезные вещества.

Мандарины нормальзуют обменные процессы в организме, улучшают пищеварние, учавствуют в расщеплении жиров, снимают тяжесть с печени, стимулируют кровообращение, улучшают состояние волос, ногтей, зубов и даже являются эффективным средством от целлюлита (для этого нужно выпивать стакана свежевыжатого мандаринового сока каждое утро на пустой желудок).

Как похудеть с помощью мандариновой диеты?

Учитывая уникальные свойства мандаринов, грех было их не использовать как основу для одноименной диеты. Специально из-за их низкой калорийности: всего 40-50 ккал на один фрукт. Есть несколько вариантов мандариновой диеты, в каждой из которых основным продуктом, естественно, есть мандарин.

Если времени у вас совсем нет, то можно поступить следующим образом: чтобы похудеть на мандариновой диете, нужно ежедневно съедать 5 мандаринов и 6 варенных яичных белков. Это конечно слишком голодная диета, так что есть другой вариант мандариновой диеты:

• Завтрак: чашка натурального черного кофе (можно даже с ложкой сахара)


• Второй завтрак: 4 мандарина, 4 вареных яичных белка


• Обед: 120 г отварного мяса без соли, 300 г квашенной капусты


• Полдник: 4 мандарина, вареное яйцо


• Ужин: такой же как и обед

По истечении трех мандариновых дней у вас есть все шансы потретья 2-4 кг. Но если вы заинтересованы в более серьезных результатах, попробуйте 10-дневную мандариновую диету, которая обещает потерю веса до 7 кг:

• Завтрак: мандарин, чашка зеленого чая без сахара


• Второй завтрак: 3-4 мандарина, сваренное вкрутую яйцо


• Обед: 150 г варенной курицы без соли, 300 г квашенной капусты, мандарин, чашка зеленого чая без сахара


• Полдник: такой же как и второй завтрак


• Ужин: 200 г отварной рыбы, овощной суп на постном бульоне, мандарин

Выход из мандариновой диеты должен быть постепенным, чтобы закрепить результат, соответсвенно следует ввести в свой рацион свежие фрукты и мандарины.

Мандариновая диета. Отзыв

Мандариновая диета рекомендуется не только для похудения, но и для очищения и укрепления организма. Несмотря на то, что это низкокалорийная диета, ее нельзя назвать полезной. Следовательно, придерживаться этой диеты длительное время нельзя  3-4 дня, максимум  10, и она не должна повторяться чаще чем раз в месяц.

Противопоказания к мандариновой диете

К сожалению, даже в небольших количествах мандарины безвредны не для всех. Первые из таких счастливчиков - аллергики  страдающие аллергией на цитрусовые. Так же данная диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит  язва, энтерит.  Так же противопоказаниями к мандариновой диете являются дерматит, псориаз, проблемы с почками и печенью.