[300x200]Гречневая диета обзор и отзывы

Основу гречневой диеты составляет гречневая крупа. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм, улучшить зрение и кровоснабжение. Гречневая крупа содержит много витаминов и растительного белка. Ее можно только отваривать или замачивать. Также ее не рекомендуется солить. Во время гречневой диеты следует воздержаться от мучных изделий, картофеля. Порция отварной гречки может быть любой. Пить можно минеральную воду, чай, соки, это компенсирует недостаток жидкости в организме. Гречневую диету легко соблюдать, поскольку она не требует голодания. Результат гречневой диеты – потеря веса около 2 кг в неделю.

Примерный рацион гречневой диеты на 3 дня

Гречневая диета  1-й день

Завтрак: 200 г отварной гречки, 200 мл молока

Обед: 300 г овощного супа, 150 г салата, 150 г отварного мяса или рыбы

Ужин: порция гречневой каши с обжаренным луком и морковью

Гречневая диета  2-й день

Завтрак: 2 сухарика, 200 мл зеленого чая

Обед: 200 г отварной гречневой каши, 200 г нежирного йогурта

Ужин: 200 г отварной курицы, 200 мл ананасового сока

Гречневая диета  3-й день

Завтрак: 2 апельсина

Обед: 200 г овощного салата, 200 г отварной говядины

Ужин: 300 г гречневой каши, 200 г нежирного творога