Вопрос: Подскажите диету при розацеа.

Ответ: Розацеа  хроническое заболевание кожи, которое затрагивает многих взрослых людей. Самое неприятное в течении болезни то, что розацеа имеет тенденцию к ухудшению, если не заниматься ее лечением.

Вот некоторые советы, следуя которым можно уменьшить покраснения при розацеа:

• Увеличьте потребление клетчатки  она поможет вывести токсины через желудочно-кишечный тракт и окажет плодотворное влияние на кожу;


• Увеличьте количество потребляемых витаминов входящих в продукты питания, такие как пророщенные ростки пшеницы, коричневый рис, пивные дрожжи и продукты из цельного зерна. У пациентов с розацеа часто оказывается недостаток Витамина В.


• Увеличьте потребление омега-3 кислот добавив в свой рацион рыбу холодных морей (скумбрия, сельдь, лососевые, тунец, палтус). Жирные кислоты помогают уменьшить воспаление.


• Избегайте продуктов питания, придающих вашей коже румянец, таких как острая пища, алкоголь, кофеин.


• Исключите сахар и йодированную соль. Эти продукты расширяют сосуды.


• Избегайте насыщенных жиров, вызывающих воспаление на коже.  Кроме того старайтесь сократить до минимума потребление жареной пищи, жирных продуктов и красного мяса, которые могут ослабить вашу иммунную систему и ухудшить состояние кожи.

Примерный рацион питания при розацеа:

1. Попробуйте исключить на две недели из рациона продукты содержащие витамин С и понаблюдайте за результатом. Сюда так же входят кофе, алкоголь, помидоры, лук, соусы (например соевый соус, уксус). Кроме того исключите любые продукты с высоким содержанием сахара, в том числе такие фрукты как апельсин, манго, ананас и папайя.


2. В течении двух недель съедайте на завтрак полчашки творога или просто йогурт и кусок дыни. Посыпьте сверху тертым миндальным орехом.


3. На обед сделайте салат из тунца.  Смешайте тунца, виноград, яблоки и смесь из орехов вместе с оливковым маслом. Добавьте рубленую зелень и шпинат.


4. На ужин идеальным выбором будет лосось или другая рыба холодных море. К нему подайте овощи или коричневый рис. Если хочется сладкого съешьте кусок дыни или полчашки черники. Можно так же съесть кусочек темного шоколада, только убедитесь что процент содержания какао в нем не ниже 70%.