Данная диета является одной из самых известных и любимых знаменитостями всего мира. Она подходит практически для каждого человека вне зависимости от его возраста, пола и привычного режима питания. Основной особенностью диеты «Десять продуктов» является то, что ежедневно необходимо употреблять 10 видов разнообразных продуктов, однако готовить эти продукты можно совершенно различными способами. Например, в первый день есть на завтрак вареные яйца, во второй  омлет, в третий – яичный салат и т. д. Примерное меню на 3 дня диеты приведено ниже. Пищевыми продуктами, которые в обязательном порядке должны быть включены в ежедневный рацион, являются курица, яйца, грибы, томаты, баклажаны, кабачки, огурцы, капуста, яблоки и кефир. К тому же общая масса этих продуктов не должна быть больше 1,5 кг в день.

Срок соблюдения данной диеты составляет 10 дней. За это время можно сбросить до 4-5 кг. Между курсами диет желательно делать перерывы сроком не менее 1-2 недель. Дополнительно к этим продуктам можно употреблять: лук (1 головку в день), чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок, мед (1 ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (1 ст. л. в день), черный хлеб (1 ломтик в день).

Примерный рацион диеты «Десять продуктов»на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 г салата из капусты, грибов и яиц, 1 яблоко, 100 мл кефира

Обед: 200 г отварной курицы, 100 г тушеных баклажанов с чесноком, 100 г огуречного салата

Ужин: 200 г запеченных кабачков с томатом, 1 ломтик черного хлеба, 100 мл зеленого чая

2-й день

Завтрак: 2 вареных яйца, 100 г яблочного пюре, 200 мл кефира

Обед: 200 г курицы с грибами, 200 г рагу из капусты и кабачков, 1 ломтик черного хлеба

Ужин: 100 г запеченных баклажанов, 200 г салата с огурцами и томатами, 100 мл зеленого чая

3-й день

Завтрак: 200 г омлета, 1 яблоко, 100 мл кефира

Обед: 200 г курицы, тушенной с баклажанами и кабачками, 200 г огуречного салата с помидорами, 100 мл зеленого чая

Ужин: 200 г салата из капусты и огурцов, заправленного лимонным соком, 100 г тушеных грибов с чесноком, 100 мл зеленого чая