Яичная диета рассчитана на строгое соблюдение рациона без замены или исключения какого-либо из указанных продуктов. Яйцо – основа диеты. Это не только диетический, но и полезный продукт питания. В нем содержатся белок, жир, витамины (А, группы В, О, Е, К) и микроэлементы (кальций, фосфор, железо). Особенно полезны перепелиные яйца. В них большое количество биологически активных веществ. Перепелиные яйца являются натуральным лекарством и показаны при многих заболеваниях, а также они не вызывают аллергии. Кроме яиц яичная диета предполагает употребление фруктов, цитрусовых, бахчевых культур. Придерживаться яичной диеты рекомендуется в течение четырех недель, при этом вес снижается на 3-5 кг.

Примерный рацион на неделю

1-2-й дни

Завтрак:1 сваренное вкрутую яйцо, 1/2 апельсина или грейпфрута

Обед: 300 г фруктов, 100 г яичного салата

Ужин: 300 г отварного мяса или курицы, 200 г овощного салата

3-5-й дни

Завтрак: 50 г обезжиренного твердого сыра, яйцо, 2 свежих томата

Обед: 200 г отварного мяса или рыбы, 100 мл зеленого чая

Ужин: 300 г овощного салата, 100 г фаршированных яиц

6-7-й дни

Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, 200 г фруктового салата

Обед: 300 г тушеных овощей, 100 г отварной рыбы или мяса, 100 г фаршированных яиц

Ужин: 300 г овощного салата, 2 свежих томата