Диета Брегга разработана специально для тех, кто хочет похудеть, но достаточно тяжело переносит воздержание в пище. Основан этот метод на древнем способе лечебного голодания, который позволяет уменьшить массу тела на 20% без негативных последствий для организма. Во время голодания в неограниченном количестве нужно употреблять воду и растительный чай, который тонизирует организм и помогает сохранить умственную и физическую работоспособность. В процессе голодания организм начинает самостоятельно выводить токсины и шлаки. Кроме того, начинается мобилизация деятельности эндокринной системы, активно сжигаются накопленные запасы жира, улучшается состав крови, ускоряется кровоток, нормализуются обменные процессы. Голодание необходимо проводить один раз в неделю (продолжительностью 24 ч, лучше всего, если это будет выходной, чтобы вы имели возможность как следует выспаться), а также в течение недели 3 раза в год. Необходимо также иметь в виду тот факт, что начинать диету Брегга и выходить из нее нужно постепенно.

Рекомендации по диете

1) в течение голодания продолжительностью 24 ч разрешается пить смесь дистиллированной воды с 1/3 ч. л. неочищенного меда и 1 ч. л. лимонного сока (в расчете на стакан воды);

2) после голодания следует съесть салат из свежих овощей (например, салат из черемши). Потом разрешается включать в рацион вареные или тушеные овощи и зелень. Следующие два дня запрещается употреблять пищу, содержащую кислоту;

3) запрещается после голодания есть мясную или рыбную пищу, а также сыр, орехи или семечки;

4) выходить из голодания продолжительностью 7 дней следует постепенно, осторожно включая в свой рацион определенные виды продуктов;

5) при выборе семидневного голодания в крайний день примерно в 17 ч вечера следует съесть 4-5 помидоров среднего размера, разделить их на 2 равные части и опустить в кипяток, а после охлаждения съесть в любом количестве.