Ни для кого не секрет, что для плоского и упругого живота необходимо выполнение специальных комплексов упражнений. Однако для достижения эффекта важно уделить внимание образу жизни и питанию. Для того чтобы физические нагрузки положительным образом сказывались на фигуре, лучше употреблять продукты, богатые клетчаткой, а именно – овощи и фрукты. Клетчатка быстро насыщает организм, но не содержит калорий, поэтому чувство голода практически не тревожит. Кроме того, фрукты и овощи содержат большое количество незаменимых веществ. Диета для живота рекомендует исключить из рациона соль и сократить употребление хлебобулочных изделий. Приемы пищи должны быть регулярными, 4-5 раз в день и небольшими порциями. Рекомендуется пить больше жидкости.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

1-й и 3-й прием: нежирный йогурт, 1 апельсин

2-й прием: 250 г отварной курицы без кожи, 250 г фруктово-овощного салата

4-й прием: кусок мяса на гриле, 100 г отварной фасоли, 1 апельсин

2-й день

1-й, 3-й, 5-й прием: 100 г творога, 1 яблоко

2-й прием: 250 г отварной говядины, 250 г тертой моркови

4-й прием: 200 г говядины, 100 г салата из болгарского перца и огурца, 1 апельсин

3-й день

1-й, 3-й, 5-й прием:

200 г мусса из йогурта

2-й прием: 300 г риса, 2 огурца

4-й прием: 200 г рыбы на пару, 100 г отварной фасоли, 1 грейпфрут