Как известно, китайцы редко бывают полными. А все потому, что они очень любят растительную малокалорийную пищу, в большом количестве употребляют морепродукты, а особое место отводят рису. При этом они выпивают не менее 1 л воды и зеленого чая в день.

Китайская диета довольно продолжительная по времени и занимает около 12 недель. Необходимо три раза в неделю утром натощак выпивать по 400 мл теплой воды маленькими глотками. Длительность китайской диеты не только позволит потерять за 12 недель 7-8 кг, но и сохранить результат на долгое время.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 150 г салата из свежей капусты без заправки, 200 мл зеленого чая без сахара

Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом, 200 мл минеральной воды

Ужин: 150 г отварной рыбы с листом салата, 25 г черного хлеба

2-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 150 г салата из свежей моркови с растительным маслом, 25 г черного хлеба, 200 мл минеральной воды

Обед: 200 г овощного салата, 25 г черного хлеба, 200 мл яблочного сока

Ужин: 100 г отварного риса с листом салата, 1/2 грейпфрута, 200 мл зеленого чая без сахара

3-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 г салата из грейпфрута и апельсинов, 200 мл апельсинового сока

Обед: 200 г отварной спаржи, 200 г салата из свежей капусты, заправленного лимонным соком, 25 г черного хлеба, 200 мл зеленого чая без сахара

Ужин: 300 г жареных грибов, 200 г отварного риса, 200 мл минеральной воды