Злаковая диета способна восстановить функции желудочно-кишечного тракта, нервной системы, печени, крови. Злаковые культуры содержат множество различных элементов – витамины (А, группы В, Е, РР), белки, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, минеральные вещества (кальций, калий, железо, магний, фосфор, натрий, сера, цинк и др.), пищевые волокна, аминокислоты, клетчатку. Злаковой диеты можно придерживаться в течение недели. Необходимо исключить из рациона соль, сахар, алкогольные и газированные напитки. Во время соблюдения злаковой диеты рекомендуется пить зеленый чай, сок, воду. Каши готовить строго на воде! После полного курса злаковой диеты вес снижается на 2-3 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 г пшеничной каши,100 мл молока

Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г пшеничной каши

Ужин: 200 г пшеничной каши, 150 г йогурта

2-й день

Завтрак: 200 г гречневой каши, 100 мл молока

Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г гречневой каши

Ужин: 200 г салата с яблоком и лимонным соком, 200 г гречневой каши

3-й день

Завтрак: 200 г овсяной каши, 100 мл молока

Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г овсяной каши

Ужин: 100 г творога с молоком, 200 г овсяной каши

LIci WP