Я уже неделю сижу на диете, прошерстила кучу сайтов и выбрала для начала:  [500x489]

3 дни кефир и рис дикий

3 дня кефир и куриная грудка без соли

3 дня кефир и яблоки.

Сначала 3 дня была подготовка, точнее  дожер всего того,что скоро пропадет, а ем только я, я 3 дня ела по 1 банану утром,(еще кифир начала пить), мясо из горохового супа днем, сам суп вечером,...творог и по мелочам доела.   

Рис дикий оказался тяжеловат для меня и очень сытным, я брала нормирование порции для варки в пакетиках(для фитнеса называлось). Я ими на весь день наедалась, а ведь надо не 2 раза в день питаться,каак я, а 4-5. В общем в 3 день рис заменила на запаренную на ночь гречку,все также без соли. И в этот день я была весь день намучебе,там перекусила яблоком. Воду не пилп. И вот что интересного, в предыдущие дни я худела на 100грамм, в это утро я весила 77,7кг, приехала домой - 78,8!!!!!!! Это для меня загадка. Может рис очень сушил организм(хотя я дохера воды пила), а гречка нет, хоть воду и непила.

В общем сейчас 3 день с курицей и кефиром, но я добавила еще сельдерей, он крайне мало калоринен и им наедаюсь хорошо, таким образом курицы меньше ем. вешу сейчас все так же 77,8.  Вес стоит. 

Ко всему прочему, я с первого дня начала, по вечерам всегда+иногда днем и утром, приседания и пресс и растяжка небольшая. Приседания пока максимум 55 раз, а с пресом совсем тяжко, 30раз максимум, а так по 10-15.((((

[321x237]

В школе и колледже я физру не прогуливала и тогда дома занималась, я пресс до 100раз качала. Но за 2 года универа скатилась до среднего 20! И чет не повышается.

После этой диеты я сварю овощной суп не на мясном бульоне из селдерея,капусты, лука, помидоров,перца,морковки и зелени. На ужин буду куриную грудку или рыбу запекать под фольгой с овощами в духовке, по утрам все тот же кефир с фруктом или яйцом.

В общем исключу из рациона мучное, сладкое, молочные продукты веше 1,5% жирности и жаренное,картошку. Сельдерей и кефир планирую каждый  день. Пока буду жить на таком режиме.

Но... я на лето снова поеду на море работать с сестрой, как там сложится не знаю. Буду стараться по максимуму поддерживать свое питание. Но вот обширного количества алкоголя не избежать...