Мне кажется, что для худения не надо искать идеальную диету. Читать нужно уж для увеличения грамотности. Но еще же сам организм диктует, что ему уже надоело, или чувствуется, что нужен отдых (лично мне) от шоколада, печений, хлеба. И даже фрукты иногда в тяжесть, хотя в них есть клетчатка и все такое: фрукты нужны для расщепления жиров, но не килограммами, а лишь в количестве 1-2.
Когда пачкаешься, хочется принять душ, так же иногда организм прям таки просит вымывания изнутри этих жирных остатков во всяких там стенках. И надо разгрузить себя до появления ощущения легкости. Живот не должен выпирать при сидении, как обычно у меня бывает, и при сгибании в талии не должны ощущаться тысячу жировых складок. Медленно, но они расщепляются, когда позволяешь просто выдохнуть своему организму от бесконечной трапезы. Нужно получать удовольствие от разгрузки.