В детстве мама всегда говорит детям: «Кушайте больше фруктов». Как она оказывается права, ведь они не содержат холестерина, поэтому предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, снижают риск раковых опухолей, диабета. Фактически фрукты являются постоянным источником здоровья. Добавьте в свой рацион клубнику и грейпфрут, вы сразу почувствуете легкость, к тому же потеряете парочку лишних килограммов и сантиметров.

Исследования показали, что диеты, которые содержат фрукты, действуют эффективнее. Настроение в таких случаях всегда превосходное, проявляются только положительные эмоции. Но не любой фрукт одинаково полезен и легок. Консервированные ягоды и плоды являются источником больших калорий, потому что содержат сахарный сироп. Сухофрукты также высококалорийны, потому что лишены воды.

Наилучшие варианты для потери веса – грейпфрут, дыня, арбуз, черника, клубника, малина, папайя, персик.

8 уловок при соблюдении диеты:
1. Сделайте выбор в пользу сыров, откажитесь от мучных изделий.
2. Вместо постоянных легких закусок съедайте зеленое яблоко, это полезно как для зубов, так и для здоровья организма в целом.
3. Сделайте запас продовольствий летом – заморозьте свежие ягоды, тогда зимними вечерами вы будете баловаться не плюшками, а фруктами.
4. В фаст-фудах выбирайте фруктовые смеси, откажитесь от жирного мяса.
5. Перейдите от высококалорийных пончиков к йогуртам и кисломолочным изделиям.
6. Вместо чипсов кушайте грейпфрут, он полезен и способствует потере веса.
7. Соблюдайте эстетику: кушайте пищу маленькими порциями, подавайте ее на красивых блюдах.
8. Готовьте десерты на основе молочных продуктов, плодов и ягод.