Как стать стройной?

10 основных причин, почему вес стоит на месте

[270x413]№ 1: Взвешивание
Причиной остановки веса могут быть весы. У простых весов иногда сбивается указатель, поэтому нужно его устанавливать точно на "0". Взвешиваться желательно один раз в день (утром натощак) и лучше после посещения туалета. Взвешиваться следует на одних и тех же весах.

№ 2: Калории
Лишние калории могут повлиять на задержку снижения веса, даже несмотря на то, что вы делаете зарядку, занимаетесь фитнесом. Для контроля рекомендуется завести дневник питания, с помощью которого вы сможете фиксировать все съеденное вами в течение дня.

№ 3: Режим питания
Следующий шаг. Если с весами и калориями все в порядке, то нужно внести коррективы в режим питания. Для этого разделите свой завтрак на две части и съешьте первую, например, в 8 часов утра, а вторую – в 11. Затем пообедайте, а в 16 часов съешьте только фрукты, и уже потом, вечером, приступайте к ужину (принцип дробного питания). Таким образам, калории будут поступать регулярно, маленькими порциями и не откладываться про запас.

№ 4: Задержка жидкости в организме
Существует масса продуктов, которые способны задерживать в организме избыточную жидкость, что может стать основной причиной того, что вес стоит на месте. Так, соль, соленые продукты, блюда будут задерживать жидкость в организме. Кроме того, дополнительный литр воды показывает на весах плюс один килограмм, хотя это и не жир, а всего лишь вода, которая к вечеру будет выведена организмом.

№ 5: Недостаток жидкости в организме
С другой стороны, в результате недостатка жидкости замедляется обмен веществ, что поощряет появление лишних кило. К тому же, вода не только помогает утолить нам жажду, но и прекрасно подавляет аппетит и вовлекает все отложенные жиры в процессы обмена.

№ 6: Питание и спорт
При занятиях спортом необходимо придерживаться определенного принципа питания, и только тогда вы сможете ощутить всю силу такой методики на своем личном опыте: а именно, есть ровно за 2 часа до тренировки и через 2 часа после. Пища должна быть «правильной», например, отварное мясо с салатом, натуральный йогурт или обезжиренный кефир.

№ 7: Неправильные физические нагрузки

Если ваш вес все-таки упорно стоит на месте и совершенно не желает двигаться, тогда попробуйте взять его хитростью. Очень эффективным методом в данном случае будет переход с интенсивных тренировок на более спокойные, такие как плаванье, йога, калланетика или пилатес. Расслабьте свой организм, дайте ему понять, что он спокоен и готов к покорению новых вершин, и тогда он ответит вам взаимностью.

№ 8: Предменструальный период у женщин
Большая часть женщин в предменструальный период набирает лишние килограммы. Но, к счастью, после этого периода вес снова нормализуется, правда, если четко соблюдать диету во время месячных.

№ 9: Дефицит прогулок
Как прекрасны пешие прогулки по вечернему городу! Это еще и полезно для нашего организма – мало того, что вы сможете таким образом сжигать лишние калории, съеденные за ужином, так вы еще и почувствуете, как это отобразится на вашем сне. Всем известно, что крепкий сон – это залог здоровья. Чтобы ваш вес не стоял на месте, гуляйте каждый день хотя бы по 30 минут.

№ 10: Замена продуктов питания
Для похудения очень важен белок, который мы привыкли получать из пищи. Поэтому в своем рационе постарайтесь, как можно больше, употреблять таких продуктов, как мясо птицы, говядину, телятину, рыбу, морепродукты и молочные продукты. Это поможет вам сохранить мышцы в тонусе и повысить уровень метаболизма.
Сладкое есть только утром до 12 часов, а после следует от него полностью отказаться.

Возможно сдвинуть вес с "мертвой точки" вам поможет определенный продукт, подходящий именно для вас. Одним из таких продуктов для похудения являются ягоды годжи из Шанхая. Приобретите ягоды годжи, и ваше похудение будет более заметным. Ведь этот продукт уже проверен многими и пользуется большим спросом. Прочитайте отзывы, узнайте более о ягоде годжи. Подробнее: http://gojiberry.su/

 Источник: http://easy-lose-weight.info/top-10-faktorov-pochemu-vash-ves-stoit-na-meste/