[показать]Известная теннисистка Моника Селеш много лет подряд была в лидерах, пока в 1993 году в Гамбурге не получила от психопата удар в спину ножом. На почве пережитого стресса, во время лечения и операции, находясь в неподвижном состоянии, она стала много есть и резко поправилась. Если при тренировках не ограничивая себя в еде, Моника не поправлялась, то во время трехлетнего лечения от ранения, она набрала лишние килограммы и при росте 178 см, весила 80 кг.

После возобновления тренировок, диетологи дали ей много полезных советов, но не один из них ей не помог. Вернувшись в большой спорт, в 1996 году Моника выиграла турнир, но стоять с таким весом, в короткой спортивной юбке было ей стыдно. Скоро у нее умер отец и она опять на почве новых переживаний, не смотря на то, что продолжала участвовать в турнирах, приходя домой по вечерам много ела. Когда в 2003 году на турнире во Франции Моника серьезно повредила колено, и вопрос встал о том, сможет ли она продолжить спортивную карьеру. В это время Моника осознала необходимость заняться самоконтролем и ввела для себя «Правило двадцати секунд». Данное правило заключалось в том, что подходя к холодильнику, в течение 20 секунд, она задавала себе несколько вопросов, хочет ли она есть, может лучше позвонить подруге или выполнить дело, отложенное на потом и т.п. Доходя до холодильника, Моника понимала, что она кушает не потому, что голодна, а потому что привыкла не контролировать свои действия. Вторым шагом на пути к похудению стало для нее, как в любимом теннисе - не просто совершить необдуманный удар по мячу, а сосредоточить на него свое внимание. Положив в рот еду, она не думала о том, как бы быстрее ее проглотить, а о том, чтобы долго пережевывая прочувствовать вкус еды и насладиться этим вкусом. Проведя такой опыт она поняла, что взяв на тарелку не большую порцию пищи и медленно ее съедая, обычно приходит чувство утоления голода и больше не хочется добавки.

Таким образом, поменяв отношение к еде и совершая ежедневные прогулки, Монике Селеш удалось за год похудеть на 10 кг. Для себы она поняла, что лишние килограммы способны изменить отношение к себе в худшую сторону. Монике Селеш смогла переодолеть кризис, не смотря на то, что с ней пришлось ей бороться более 6-7 долгих и тяжелых лет. Кроме того, что она научилась правильно есть (по методу йога), Моника выбрала для себя диету, легкий завтрак, на обед - салатик из тунца и вареных овощей, а на ужин - кукурузные палочки, запеченый картофель и салат со шпинатом. Ужин она запивала чистой водой.