Для достижения стройной талии женщины в старые времена пользовались корсетами. Осиная талия была всегда в моде, но если в XVIII веке для достижения цели приходилось носить корсеты, то в настоящее время существует много способов поддержания изящной формы тела. Каждая женщина может дома протестировать свою талию. Если Ваш рост составляет 170 см. отняв 100, получим приемлемый для Вашего роста объем талии - 70 см. В случае равного объема бедер и груди, объем талии должен соответствовать 70% от объема бедер или груди. Но тесты рассчитаны на стандартную женскую форму. Объем стройной талии во многом зависит от конструкции тела. При широких бедрах идеальная талия должна быть шире, при узких бедрах - уже. Также объем талии зависит от жировых отложений и прежде чем заняться уменьшением объема талии с помощью физических упражнений, желательно похудеть. Упражнения по уменьшению объема талии лучше начинать с разминки, с легкого бега под веселую музыку.
После разминки приступаем к упражнениям. Наклоны в стороны, затем опускаем голову и медленно перегибаемся в сторону спины и смотрим вверх, так чтобы почувствовать как напрягается шея и так несколько раз. Упражнения для тонкой талии:
1. Легли на спину, согнули ноги в колени и медленно перегибаем согнутые ноги поочередно в левую и правую стороны, касаясь пола каленом.
2. В таком же положении, руки под голову и катаемся по полу всем туловищем.
3. Выпрямляем руки в положении лежа, поднимаем согнутые в колене ноги и выворачиваем ноги пятками верх, каленом касаемся пола.
4. В положении лежа, поднимаем прямые ноги верх и перегибаем ноги то в одну, то в другую сторону.
5. Сгибаем ноги и выпрямляем руки вдоль туловища. Медленно приподнимаем таз отрываясь от пола, держим 15-20 секунд и затем опускаем таз.
6. Руки под голову, сгибаем в колене одну ногу, а вторую кладем пяткой на колено согнутой ноги, втягиваем живот и чуть приподнимаем голову придерживая руками.
Такие упражнения для талии желательно делать каждый день . Потом когда привыкнете, можно будет заниматься через день.
