Уберите ваш IPAD, выключите КПК и даже не смотрите в сторону PlayStation, перед тем, как идти спать.

Это то, считают исследователи, что могло бы помочь людям лучше спать.

В результате опроса, проведенного американскими учеными в 2011 году, были получены результаты, подтверждающие, что использование средств связи, в течение часа перед сном, является широко распространенным и привычным для большинства делом.
Почти все опрошенные, точнее 95%, признали, что используют различные типы электроники, такие как телевизор, компьютер, видеоигры или мобильные телефоны, по крайней мере, несколько ночей в неделю, в течение часа перед сном.
За последние 50 лет, мы наблюдали, как просмотр телепрограмм вырос до почти неизменного ритуала перед сном. Теперь мы видим, как новые информационные технологии, такие как ноутбуки, сотовые телефоны, видеоигры и музыкальные устройства быстро набирают тот же статус.
Эти устройства стали необходимыми,  ими злоупотребляют до того, что люди стали все меньше спать по ночам, в результате чего миллионы имеют невысокую работоспособность на следующий день.

Но просмотр телепрограмм все еще возглавляет список главных причин бессонницы, поскольку остается наиболее распространенным видом деятельности перед сном.
Второй, наиболее распространенной причиной бессонницы, является использование компьютера. 61% опрошенных говорят, что они используют свои ноутбуки или компьютеры, несколько дней в неделю в течение часа перед сном.
Кроме того, доказано - интенсивное освещение между закатом и временем, когда мы ложимся спать ночью, подавляет выработку  гормона мелатонина, повышает возбудимость и сдвигает  необходимые ритмы на более поздний час, и это не позволяет заснуть.

Опрос показал, что многие, (43%) в возрасте от 13 до 64, редко или никогда имеют хороший ночной сон в будние дни. Более половины (60%) говорят, что они испытывают трудности со сном каждую ночь или почти каждую ночь.

Это вполне может быть из-за использования новых технологий. Исследователи говорят, что бессонница гарантирована, когда вместо пассивной деятельности, люди заняты такими видами развлечений как телевидение и музыка, интерактивные мероприятия, Интернет, видеоигры и обмен текстовыми сообщениями.Сотовые телефоны были также причиной нарушения сна у каждого десятого. Примерно 9%  опрошенных говорят, что они просыпаются после того,  как ложатся спать, каждую ночь или почти каждую ночь, из-за телефона, текстовых сообщений или электронной почты.
Чем выше использование, потенциально опасных для сна, передовых технологий особенно среди молодого поколения, тем более серьезные последствия могут быть для физического здоровья, общего развития и благополучия.

Если вы чувствуете, что ваши привычные вечерние  мероприятия возбуждают или вызывают беспокойство, попробуйте заняться чем-то  более успокаивающим, таким, которое поможет вам расслабиться перед сном.