Настроение сейчас - ......... так же

Белая диета

Диета 3 часа
Эта диета расчитана на то, что принимать пищу нужно каждые три часа.
Дело в том, что в течении трех часов уровень сахара в крови остается стабильным и сохраняется повышенный метаболизм. Принимая пищу, каждые три часа у большинства людей количество приемов пищи будет равняться 5, т.е. Завтрак, обед, ужин, и два перекуса между трапезами.

Но если вы решили перейти на «диету три часа», вы должны следовать праильному рациону питания. Т.е исключить из рациона «фаст фуды», чипсы…

Рацион трехчасовой диеты должен содержать:
Белки,
Углеводы,
Жиры.
По возможности кушать фрукты и овощи. Пить не менее 8 стаканов воды в день ( летом не менее 10 стаканов).





Примерный план питания «Диета 3 часа»:
Завтрак:

Яйцо вареное, 1 стакан 1% молока, яблоко,

2 завтрак: Энергетический батончик типа «Pria barа»

Обед:

1 запеченный картофель
1/3 курицы гриль 1 чашка зеленой фасоли 1 бутерброд со сливочным маслом

Полдник:

Малокалорийное печенье ( не более 100 кал) с чашкой кофе без сливок)

Ужин: Ужин кусок мяса на гриле, салат без масла

Примерный рацион «Диета 3 часа» № 2:
Завтрак:

Омлет с ветчиной Бутерброд с сыром, много фруктов

2 Завтрак:

2 шт вареного картофеля.

Обед:

Порция (кусок с вашу ладонь) мяса,
рис,
салат с оливковым маслом

Полдник:

Фрукты, или малокалорийное печенье со чашкой кофе

Ужин:

Лосось на пару или на гриле, рис, овощи

Если хочется кушать, то перед сном можно себе позволить шоколадный мусс или йогурт