Без заголовка
22-07-2011 01:14
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Чем опасны физические нагрузки?
Впрочем, спорт полезен и больным, и здоровым. Летом мы получаем прекрасный шанс перенести занятия из душных помещений на свежий воздух. Но теплая погода таит в себе немало опасностей для нашего здоровья, так что нелишним будет соблюдать меры предосторожности.
К примеру, если солнце палит немилосердно, то заниматься на улице не стоит. Днем упражнения лучше выполнять в кондиционируемом помещении. А вот утром и вечером, когда жары нет, можно и на улице.
Все спортивные нагрузки следует начинать с общей разминки, которая включает в себя упражнения на дыхание и растяжки. «Разогрейте» мышцы перед тем, как вы будете их нагружать. И не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, чтобы восполнять водный баланс в организме, не допуская обезвоживания.
Кстати, холодный душ после тренировки очень вреден, как и горячий. Резкие перепады температуры увеличивают нагрузку на сердце. Лучше всего включать теплую воду средней температуры.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Чем опасны физические нагрузки?
Чем опасны физические нагрузки?
Заниматься спортом на свежем воздухе нужно аккуратно, особенно летом.
[300x442]Врачи из Пресвитерианского госпиталя Нью-Йорка Холли Андерсен и Араш Салеми рекомендуют своим пациентам, прошедшим через операцию на открытом сердце, начинать занятия спортом. Вначале в реабилитационном центре под контролем физиотерапевтов, а потом и самостоятельно, плавно наращивая нагрузки.
[300x442]Врачи из Пресвитерианского госпиталя Нью-Йорка Холли Андерсен и Араш Салеми рекомендуют своим пациентам, прошедшим через операцию на открытом сердце, начинать занятия спортом. Вначале в реабилитационном центре под контролем физиотерапевтов, а потом и самостоятельно, плавно наращивая нагрузки.Впрочем, спорт полезен и больным, и здоровым. Летом мы получаем прекрасный шанс перенести занятия из душных помещений на свежий воздух. Но теплая погода таит в себе немало опасностей для нашего здоровья, так что нелишним будет соблюдать меры предосторожности.
К примеру, если солнце палит немилосердно, то заниматься на улице не стоит. Днем упражнения лучше выполнять в кондиционируемом помещении. А вот утром и вечером, когда жары нет, можно и на улице.
Все спортивные нагрузки следует начинать с общей разминки, которая включает в себя упражнения на дыхание и растяжки. «Разогрейте» мышцы перед тем, как вы будете их нагружать. И не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, чтобы восполнять водный баланс в организме, не допуская обезвоживания.
Кстати, холодный душ после тренировки очень вреден, как и горячий. Резкие перепады температуры увеличивают нагрузку на сердце. Лучше всего включать теплую воду средней температуры.
Комментарии (2):
Спасибо , по утрам ещё донимают комары в лесу , приходится пробежку делать в одежде , максимально закрытой , а это - нагрузка на сердце дополнительная . И всё равно , утро в лесу в жаркие дни - чудесно !:dance3:
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Makita87 - Дневник Makita87 |
Лента друзей Makita87
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»