Секрет № 1 – упорядочить свою жизнь

[показать]Француженки крайне редко страдают от ожирения. Все дело в четком распорядке дня. Их завтрак, второй завтрак, обед и, особенно, ужин всегда в одно и то же время. Хаос – главный враг успешной диеты. Еще накануне необходимо точно знать, чем порадует вас завтрак, обед и тем более ужин.

Секрет № 2 – добавить овощей и фруктов

Овощи и фрукты – низкокалорийны и способны внушить организму чувство ложной сытости. Стоит только сравнить: в одном килограмме огурцов всего 150 калорий, в то время как в среднестатистическом бургере весом около 200 граммов  – калорий более 400! Такие калории – абсолютно "пустые" и бесполезные для организма. Они моментально "прогорают" и быстро оседают на некогда стройной талии и бедрах.

Секрет № 3 – не допускать чувства голода

Перекусы и приемы пищи должны строго сменять друг друга. Диетологи советуют приемы пищи разделять не более чем двух-трех часовым интервалом. В порыве голода меньше всего организм хочет витаминную морковку. Организм скорее потребует быстрых углеводов, которые тут же уйдут в запасы.

Секрет № 4 – использовать гаджеты

Все знают, как важно подсчитывать калории, но насколько же сложно это осуществить на практике. Программы, разработанные специально для телефонов, сами определят идеальный вес, исходя из заданных параметров, подсчитают калораж, рассчитают суточный рацион, запомнят вес и простимулируют графиками процесса потери веса.

[показать]Секрет № 5 – чаще пить

Жажда очень часто маскируется под голод. Поэтому прежде чем плотно перекусить стоит просто выпить стакан воды.

Секрет № 6 – есть медленно

Привычки из детства мешают избавиться от лишнего веса: доесть все до последней крошки, не разговаривать за столом. А между тем, пока льется приятная беседа, чувство сытости наступит быстрее. Диетологи также рекомендуют пользоваться нетрадиционными приборами. Например, палочками, чтобы неспешно поглощать пищу.

Секрет № 7 – не бояться срывов

Перефразируя классика, ситуацию с систематическими нарушениями диеты можно описать так: - Почему ты ешь? - Потому что мне стыдно. - Почему тебе стыдно? - Потому что я ем.

Срывы бывают у каждого, главное, чтобы "сладкая жизнь" не затянула надолго. При нарушении диеты не стоит придаваться излишнему раскаянию и панике, просто начните все заново со следующего же дня.

Секрет № 8 – избегать алкоголя

Помимо высокой калорийности, алкоголь способен очень быстро разжечь бешеный аппетит. Поэтому во время диеты от горячительных напитков лучше отказаться. Совсем.

Секрет № 9 – пройти медицинское обследование

Анализы помогут подобрать оптимальную диету. Порой люди, выбрав неподходящий рацион, просто изнуряют организм, лишив его жизненно необходимых элементов.

Секрет №10 – не забывать про фитнес

Диета, безусловно, принесет свои плоды, вес обязательно сдвинется с мертвой точки. Но чтобы килограммы не вернулись, а тело было крепким и подтянутым, закреплять полученные результаты лучше в фитнес-клубе. Или в кабинете косметолога. Разнообразные обертывания и массажи пойдут вашей фигуре только на пользу.