Есть много разных мнений о физических занятиях и снижении массы тела. Когда говорят "спорт", я обычно переспрашиваю "что конкретно вы имеете в виду?" Потому что спорт - это серьёзно, это тяжёлый труд, изо дня в день, неделями и месяцами. Это постоянные тренировки и большие нагрузки. А побегать по утрам, покачать пресс, поскакать в фитнесс-зале или помучить тренажёры - это физкультура. Поддержание физической формы, активности на нормальном уровне. Это полезно и приятно.

Тем, кто собирается заняться физкультурой для того чтобы похудеть, хочу напомнить, что только комплексный подход даст наилучший результат. Для того, чтобы получить от организма больше активности, ему нужно что-то дать. Начиная физические нагрузки, не стоит садиться на ограничительные диеты, и наоборот: садясь на диету нельзя начинать бегать, качать пресс, идти в спортзал. Для начала нужно пересмотреть рацион, убрать все "тяжёлые" продукты - фастфуд, полуфабрикаты, трансжиры, снизить количество быстрых углеводов (однако не стоит их сразу убирать), убрать магазинные сладости и сладкие напитки (обязательно). Проследить, чтобы ежедневно в пище было достаточное количество белка (80-100 г!) и клетчатки, витамины и минералы. Полагаться на витамины из овощей-фруктов не стоит, ведь нмогочисленные исследования на эту тему показывают, что за последние почти 30 лет  (1981-1990-2000-2008) содержание необходимых витаминов и минералов в овощах низилось на 80%(!!!). Начиная физические нагрузки, следите, чтобы ежедневно вы получали не менее 1000 кКал. И, очень важно, питьевой режим: минимум 30 мл/кг веса, причём это только количество чистой воды (неминерализованной, негазированной).

Помните, что правильно накормленный организм не нуждается в лечении! Если где-то что-то кольнуло или стрельнуло, значит вы что-то не то едите. И, прежде чем идти к врачу, внимательно изучите содержимое своей тарелки. Исключениями, пожалуй, являются только травмы и острые хирургические патологии - всё равно корни в питании, но лечиться действительно нужно, а потом тут же заглянуть в тарелку :)))

Приятного дня!