мне помогает очень горячая ванна минут на 20 перед сном, с каким нибудь маслом - лаванда или анис

ванна, теплое молоко с медом, чай хороший, успокоительный сбор. хорошая книжка.

удивительное дело:) в 12 вчера залегла в ванную.....
Вышла на полном бодряке:(
Сна ни в одном глазу.
Молоко, да еще и теплое:))))) мне не хватит мужества выпить:) не-на-ви-жу!:)

Счастье, курни в ванной ;)

Gabovsky, ха-ха:) не курю я уже лет 7:)))))
внутричерепное давление....... все такое:))))))
из простых радостей жизни остались только алко и сигареты:)

ванна может и к обратному эффекту привести... особенно очень горячая на сердце влияет...

нужно больше двигаться, дышать свежим (ок, уличным) воздухом, не курить на ночь, не пить кофе во второй половине дня, не надо ужОсы на ночь... попей травки, типа пустырник
вместо молока с мёдом можно выпить просто холодной воды с мёдом. нужно проветрить спальню перед сном, а ещё лучше спать с приоткрытым окном под тёплым одеялом...

иногда вместо пустырника я читаю книгу "Строение глаза"... "читаю" год, сейчас на 14 странице :)

можно еще что-нибудь по высшей математике почитать...

lju, Спасибо, родная! У меня пока получается все из твоих "нельзя":)
Книга зацепила:))))) пошла на Озон выбирать:)

Gabovsky, Мне, как 100% гуманитарию будет в высшей степени умиротворяюще и усыпляюще:)

если будет желание пройтись вечером - звони... составим компанию. можно в парке ЦДСА,там пруд есть

lju, ок, спасибо.
Воспользуюсь:)
Главное не забрести по дороге в Алесандрию и не натрескаться тортиков:) сну также не способствует:)

роднуля моя, звони!