Кушать минимум 3-4 раза в день.
Перекусы когда хочется есть.
Есть больше фруктов и овощей.
Вообще разнообразить рацион как можно больше.
Всегда кушать по утрам.
Выпивать 2-3 литра жидкости.
И вообще начинать утро со стакана воды, чтобы организм начал функционировать.

Для меня наверно совсем не реально, но я стараюсь)
Купила на эту неделю яблок и бананов. На утро овсяных хлопьев с молоком, но в итоге с утра еле затолкала в себя три малюсеньких бутерброда с чаем. На обед пюре с курицей, чай и шоколадка. Так сказать второй обед пельмешки с майонезом. На ужин хлопья с молоком, которые предполагались на утро. В сумке бутылочка с водой, яблоко. Вдруг захочу пить или есть.

Не похудения ради, здоровья для)))