Как повысить иммунитет, как поднять и укрепить иммунитет. Рекомендации иммунолога
 

[показать]Есть много овощей, фруктов и меда, пить свежевыжатые соки – это хороший способ насытить организм микроэлементами и витаминами и так поддержать иммунитет. Таким был вывод иммунолога Игоря Бутько, когда он прочитал рассказы опрошенных нами москвичей о том, как они усиливают иммунитет.

Много спорта – это не здорово

- А вот от спорта я советовал бы воздержаться, – добавил врач. – Спорт – это слишком сильный способ воздействия на организм. Лучше заниматься физкультурой. Такая физическая нагрузка является умеренной и действительно помогает укрепить организм. А спорт, наоборот, "убивает" организм. Ведь человек "переступает через себя" для достижения результатов, например, если хочет нарастить большие мышцы, выше прыгнуть или быстрее пробежать. Но это делается со "злоупотреблением" естественными резервами! Опыт спортивной медицины свидетельствует, что чрезмерные нагрузки подрывают иммунитет.

Калина, малина, чеснок, лимон, по словам врача, являются очень хорошими средствами как для регулярного приема, так и для экстренной профилактики вирусных инфекций. Например, после общения с больным, при появлении первых симптомов простуды. Эти народные методы опробованы веками и дают хороший защитный эффект. Овощи, фрукты, чеснок, закаливание, физкультура – это и есть здоровый образ жизни и одновременно естественные методы усиления иммунитета. Каждый человек может выбрать для себя то, что нравится больше.

С эхинацеей – осторожно

А вот насчет такого популярного иммуностимулирующего средства, как эхинацея, Игорь Бутько высказал несколько замечаний.

- Если эхинацею принимают непродолжительно – один раз, дважды или трижды при появлении первых симптомов простуды, – отметил иммунолог, – это иммунитет отчасти не нарушает и не вызывает аллергии. Но если пить эхинацею полгода, то можно нанести вред иммунитету. Особенно это касается детей и беременных женщин.

Дело в том, что препараты эхинацеи – это также лекарства. Хотя она является слабым иммуностимулятором, но она все же иммуностимулятор, говорит врач. Такое многомесячное "подхлестывание" иммунитета приводит к его истощению, особенно если для этого есть врожденная предрасположенность. Образно говоря, добавляет врач, стимулировать иммунитет – это будто кнутом подгонять коня, когда он и так идет быстро.

Кстати, в инструкциях к применению большинства препаратов нет такого продолжительного времени. Настойки, например, нужно пить не больше месяца.

- Вы не навредите своему иммунитету, если, например, примете разовую дозу эхинацеи или витамина С, – отмечает иммунолог. – Все растительные препараты, которые стимулируют иммунитет, можно принимать краткий промежуток времени даже без предварительной консультации с врачом. Хотя стоит учитывать возможность появления аллергии.

Но "лечиться" эхинацеей всю зиму-весну ни взрослым, ни тем более детям нельзя. Это может привести к истощению иммунной системы, говорит врач. Человек будет больше болеть, простуживаться, но потом ни эхинацея, ни другие препараты не помогут – иммунная система потеряет чувствительность к стимуляции.

От себя хочу добавить - действительно, всё правильно говорит иммунолог, проверено на собственном опыте. И что касается эхинацеи, и что касается спорта, вернее, физкультуры. Не стоит мучать себя дважды в неделю чрезмерными нагрузками, чтобы держать себя в форме и оставаться бодрой и здоровой. Поверьте, самочувствие и состояние организма, а значит, и иммунной системы будет гораздо лучше и стабильнее, если регулярно заниматься именно физкультурой - каждый день делать определенный комплекс упражнений в течение 20 минут + регулярные прогулки (обязательно каждый день! это важно!) и контроль за питанием (исключение излишне жирной, острой, жареной и другой вредной пищи)!!! Поверьте, эффект будет замечательным - при соблюдении принципа регулярности, разумеется. И еще хотелось бы добавить - не пейте ни в коем случае в больших дозах и длительно любые лекарства, которые стимулируют иммунную систему (интерферон, анаферон, эхинацея и прочие) - иммунная система, действительно, очень страдает от этого. Это равнозначно тому, если для того, чтобы разогнаться, вам один раз дадут "волшебный пендель" - эффект будет положительный, или если вам каждый раз вне зависимости, надо или нет, будут этот самый "пендель" давать - эффекта не будет никакого - это в лучшем случае))) Сужу по себе - увлеклась анафероном, теперь вот как следствие заболела, и заболела конкретно и буквально ни с чего - просто в один день сходила на улицу, как обычно, подул чуть более прохладный ветерок и всё - уже в постели с температурой и гнойной ангиной и т.д. Для кого-то может быть это нормальное явление, но для меня такое не характерно. Так что я уверена, что это истощающее действие анаферона. Чрезмерная стимуляция ни к чему хорошему не приводит) Будьте осторожны!