Интересно, а можно ли найти в современном обществе взрослого человека, который бы периодически не испытывал боли в спине? Наверное, нет. Доктора и Запада, и Востока говорят, что боли в спине – это плата человека за прямохождение. Если бы до сих пор бегали на четвереньках, то такой проблемы не существовало бы. И если во взгляде на причины проблем со спиной мнения западных и восточных врачей совпадают, то методы лечения очень различаются.

На Западе человеку, страдающему от болей в спине, будут лечить именно спину, прописав уколы, таблетки и мази. На Востоке, в частности Китае, врача, который лечит спину, когда болит спина, считают плохим доктором, потому что китайская медицина к лечению болезни подходит совсем по-другому. Китайские врачеватели считают, что с болезнью должен бороться не врач, а система самовосстановления организма. Врач же должен диагностировать, в каком состоянии находится система самовосстановления больного человека и что ему нужно сделать для полноценного запуска ее механизма. В глубину веков уводят нас легенды, повествующие о том, как даосскими мудрецами и целителями были созданы упражнения, позволяющие сохранять здоровье и красоту на долгие годы. Одна из легенд гласит, что в Тибете был монастырь, многие монахи которого в здоровом теле и бодром духе доживали до 120 лет. Один из императоров Поднебесной, прослышав про этот феномен, призвал к себе этих монахов и приказал обучить его этому мастерству. А также под страхом смерти запретил обучать ему простолюдинов. Так китайские правители получили возможность использовать упражнения, возвращающие молодость и красоту, для того, чтобы обрести бессмертие. Но несмотря на то, что суровый монастырский устав запрещал разглашение тайной мудрости, некоторые монахи, ради спасения бесценных сокровищ тибетской мудрости, сделали эти упражнения достоянием гласности через своих учеников. Одной из прекрасных жемчужин бесценного ожерелья китайских уникальных практик является упражнение «Черепаха», которое в Поднебесной называют упражнением долголетия. Это упражнение общеоздоравливающей направленности относится к дыхательной терапии и поможет избавиться от болей в спине, снизить вес страдающим сахарным диабетом. Существует несколько разновидностей техники выполнения данного упражнения. Предлагаем два варианта, первый из которых более доступен по технике, поэтому людям с ослабленным здоровьем и слабой физической подготовленностью рекомендуем начать именно с него, а потом уже осваивать второй, усложненный вариант. Темп выполнения очень медленный, движения плавные, без рывков, дыхание равномерное, спокойное в соответствие с методическими рекомендациями.

Первый вариант выполнения.

Видеоупражнение «Черепаха».