Если у вас "стандартный" рабочий график, то вы волей-неволей все равно будете вставать рано: иначе опоздаете на работу и вас уволят. А вот если график нестандартный, или вы фрилансер, или хотите просыпаться рано не только в рабочие дни (но и по выходным, и в отпуск), то можно следовать таким советам:

1. По возможности ставьте на утро приятные цели. Если вы просыпаетесь с мыслью о том, что сейчас придется выполнять что-то неинтересное/скучное/неприятное, то и вставать не захочется.
2. Ставьте на утро цели, которые вы не можете отменить по своему желанию. К примеру: поход в магазин можно перенести на часик, а вот запись на стрижку на 9-00 уже заставит вас подняться.
3. Будильник оставляйте как можно дальше от кровати. Я, к примеру, убираю его в шкаф и закрываю его. Чтобы его выключить, придется встать с кровати, пройти несколько шагов, открыть шкаф. За это время уже можно более-менее проснуться.
4. Если надо проснуться еще затемно, сразу после подъема включайте свет. Если это можно сделать из кровати - вообще супер: так и делайте.
5. По возможности не засыпайте очень поздно. Чтобы нормально высыпаться, взрослому человеку хватает ~7 часов. Если поспать 6 часов, встать тоже можно, но сделать это будет сложнее. Если поспать 5 часов, вставать вы будете с трудностями, и как минимум первые пару часов после подъема еще будете чувствовать сонливость. Поэтому по возможности ложитесь спать так, чтобы на сон хватило хотя бы 6 часов.
6. Вставайте сразу. Проснулись - тут же встаем, не нежась и не перекатываясь с бока на бок.
7. Вставайте без "еще 5 минут". Лишние 1-2-5-10 минут не дадут вам выспаться, но вы дадите себе послабление и размякнете. Поэтому если задумали встать в 7.20, во столько и вставайте.
8. Поставьте на телефон приложение-будильник со сложным кодом. Такие будильники не отключишь одним движением: к примеру, для этого можно установить какой-то графический ключ, или сложный пример. Как результат, такой будильник не выключишь с закрытыми глазами, просто нашарив его рукой.
9. Сразу из постели отправляйтесь в душ, и желательно контрастный.
10. Если напротив нет окон с любопытными соседями, и они "смотрят" на солнечную сторону - спите с открытыми шторами. Утреннее солнце способно разбудить не хуже пищащего будильника.