Это получается, что где-то за месяц....Серьезные планы...Хотя конечно зависит от того -какой твой изначальный вес и сколько лишнего, потому как когда лишние 30-40 кг 7 кг сбросить не проблема, а вот если лишние именно эти 7 -то сложнее....


Рецепт как всегда простой - больше движения-меньше еды. Особенно эффективны для сжигания жировой ткани аэробные занятия (типа бег, плавание, велотренажеры или просто велик) утром натощак и потом часа 2 не есть. И вечером за 4 часа до сна постараться не есть. А днем исключить мучное и поминимуму сладкое. Думаю, что без строжайших диет можно обойтись (они уж очень для организма вредны)...

Я вот сейчас тоже коррекцией своего веса занимаюсь, хотя лишние всего 3 кг, но борюсь упорно:) Потому у меня инфа по этому поводу так и прет из меня. Уже столько всего перечитала. Если что -обращайся;)

Спасибо за ответ.
Это типа что то типа кремлевской диеты, но с занятиями спортом!

Ну да бег, только вот с утра - ужасно броблематично!
Хотя можно себя заставить.

Вечером самособой.

Исключить полность из рациона:
1. Мучное
2. Сладкое
3. Картошку
4. Пиво

Т.е. питаться сухарями, овощами/фруктами бульонами и мясом (не жаренным).

Сложно, если учесть, что нужны силы для физичиских нагрузок!

для заметки:
мой вес сейчас 80

обычный вес был 73

Ну а кому легко:) Это же одна из вечных проблем -как похудеть -объедаясь на ночь:)))

Неее...с кремлевской диетой ничего общего (у меня она почему-то вызывает негативные эмоции, к тому же постоянно есть белковую пищу -надоест). Основа моей программы -очевидное требование -чтобы человек похудел - затраты энергии должны быть больше, чем энергия, которая поступает с пищей.

Вообще интересно, что ты собираешься худеть:) Обычно проблемы с весом преимущественно волнуют девушек:))

Исходное сообщение Pervyj
для заметки:
мой вес сейчас 80

обычный вес был 73

Может и не надо худеть-то?....80 - это же не 120 и более...

А рост какой?

НУ ты выдумал!!!
)))
Помоему тебе легкая полнота идет, а тощий ты как-то нездорово выглядишь

Рост 174
Вес 80

Может сейчас глупость скажу, но фагд: не влезаю в свои любимые джинсы! Да и не так сексуально тело, как было при 73 кг!

Уже полдела сделано:
1. Пиво - нет
2. Сладости - нет
3. Хлеб - нет
4. Макароны, картошка - нет

Иногда в маке сижу, но ем мало и считаю выполненным долг по еде уже на целый день!

Да лана.. те..не отговаривай

Чтобы похудеть и удержать вес, мало одной диеты. Прежде всего задумайся, что изменилось в твоем образе жизни, почему ты начал набирать вес. Оттуда и пляши. И вообще, подумай прежде надо ли тебе худеть, 7 кг потеряешь, потом можешь 14 набрать. Организм умнее неас, диета для него стресс, и он будет стараться набирать про запас, на тот случай, если ты не бай бог опять решишь его голодом поморить. Удачи тебе, чтобы ты не решил.

на самом деле я я этого и начал, проанализировал почему и начинаю действовать..
пока вес держиться на одной отметке не поднимается.
ттеперь можно подумать о том, как уменьшить его!

Раз вес не изменяется, это значит, что он соответствует тому образу жизни, который ты ведешь. И тебя правильно отговаривали худеть. Вот если вес еще будет расти тогда бегом в спортзал