Поздравляем!

Вам есть, чем гордиться. Вы в отличной форме! Вам нет необходимости менять свой образ жизни, остается разве что поддерживать себя в этом же состоянии. Судя по результатам теста, спорт — это одно из главных удовольствий в вашей жизни и вы жить без него не можете.
Что делать в фитнес-клубе: ваш выбор — это функциональные тренировки, которые научат владеть своим телом, а не просто «прокачают» отдельные группы мышц. Если вы собираетесь всерьез улучшить свои показатели в каком-то из конкретных видов спорта, то функциональная тренировка под руководством тренера поможет вам добиться успеха хоть в плавании, хоть в гимнастике, хоть в беге. Можно попробовать заменить «привычные» программы на новые — человеческий организм имеет свойство адаптироваться. Так что, если вы были фанатом аэробных нагрузок — чередуйте их с занятиями на гибкость (тай-чи, пилатес, йога) и с посещениями тренажерного зала или бассейна. Если «надоело» вообще все - отправляйтесь покорять горные вершины — будут это настоящие горы или альпинистская стена — решать вам.
Что делать дома: к базовой программе своих тренировок добавляйте каждую неделю одно новое упражнение, либо усложняйте свой «джентльменский» базовой набор, варьируя уровень трудности того, что уже выполняете.
тест можно пройти здесь
[показать]