Это уже очень старое, но наглядное описание первых шагов в энергетике.

2008 год.

Я практиковала к этому времени уже некоторое время - пробовала чувствовать и проводить энергию. И по ощущениям произошел прорыв.

Сегодня получилось нагреть правую руку. 
Странное такое чувство. Сначала дрожь влево-вправо, начинается она возле левого виска, потом распространяется вниз и ты толчком заставляешь идти "это" в ладонь или пальцы, они как бы нагреваются. Еще ощущается покалывание, еще ощущение, похожее на дрожь. 

Эти упражнения побочными эффектами имели то, что во время них чувствуешь прилив сил, но после этого прилива наступает наоборот плохое состояние - апатия, нежелание жить, действовать и т д. 

Такое движение из стороны в сторону бывает у многих людей с определенной периодичностью, но из-за упражнений амплитуда его усиливается.

Избежать побочных эффектов совсем имхо нереально (хотя говорят, где - то есть какие-то там супермаги, у которых этого нет и вообще все с первого раза получается)))) Но то, что можно сделать, это тренироваться очень медленно, и иметь то, что любишь и что или кто тебя "держит" в нормальном мире нормальных людей. Также некоторым по слухам помогает вера. Я же из тех, кто медленно не может, если лезу во что-то, то целиком. Так что, я страдала по полной, будучи новичком.