Все идеи не мои, даже заголовок))) А вот опыт мой  - чистое здоровье!

Я по натуре стайер, и всегда любила кроссы в школе. Но теперь мне бегать не нравится. Я выбираю быструю ходьбу.

[350x328]

В идеале идти надо, просто гуляя, без цели прийти в магазин или в гости. Но этот совет скорее для страдающих гиподинамией, а у меня "драм кружок, кружок по фото..." и семейную жизнь, домашнее хозяйство и голодного "мужа" никто не отменял))) Так что я хожу пешком 35 минут на работу и столько же домой, а прогулку оставляю на выходные.

Одежду и особенно обувь нужно выбрать удобную, нежаркую и радующую, чтобы во время прогулки ещё и помодничать.

Идти нужно с комфортном темпе. Ритм дыхания:  три шага - вдох, три шага - выдох. На неудобных участках дороги и в горку я сбавляю шаг, на прямых участках увеличиваю темп. Иду легко, не топая, как по лепесткам цветов. Ощущение растекающегося от ног тепла и света постепенно, раз за разом поднимаю всё выше.

И это лучшее средство при длительном стрессе и синдроме хронической усталости.

Наш разум постоянно привык перегонять из пустого в порожнее мысленную жвачку. А уж если ещё и проблема какая-то гложет, то вообще невозможно "не думать о большой белой обезьяне". Поэтому по дороге мы внимательно смотрим, слушаем и дышим. Когда голова так сильно занята, то у неё просто возможности не остаётся "вариться в котле из переживаний" - пусть недолгий, но уже отдых.

Я долгие годы очень плохо видела, и до сих пор не перестаю удивляться, сколько листочков чудесных вокруг. Не устаю любоваться и восхишаться свежей зеленью - для глаз этот цвет полезен и для здоровья - баксы,  баксы))) "Ты проснёшься на рассвете, мы с тобой с Деньгами встретим день рождения зари! Как прекрасен этот мир посмотри!"

Капризничает ребенок по дороге в садик, обсуждают что-то собаки, красивый цвет машины, солнышко ласково пригревает - подмечайте всё, и прогулка удастся!

Можно напевать что-нибудь незамысловатое, просто припев. А лучше бурчалки-пыхтелки-сопелки в рифму или без, нахваливая себя стройную и спортивную и обещая себе здоровую прекрасную жизнь - сознание в этот момент ослабляет свой мега-контроль, и позитивные настрои записываются прямиком в подсознание, откуда и управляют деятельностью нашего организма и настроением.

Есть только один минус: я теперь так быстро хожу, что даже любимый не всегда за мной поспевает, а уж мама-то постоянно жалуется, что я просто спокойно идти не могу)))