1. Перегрузки – любые: физические, психологические, эмоциональные, интеллектуальные. Все они одинаково негативно влияют на ресурс и энергетически истощают. Перетрудившиеся организм, мозг, психика требуют своевременного и достаточного отдыха: сна, смены обстановки, понижения градуса напряжения, расслабляющих техник и процедур.


Сильные перегрузки допустимы иногда в экстренных ситуациях, в качестве исключения из правил. Постоянное же существование на грани возможностей может привести к серьезным проблемам со здоровьем – от сбоев в разных системах до смертельных заболеваний. Поэтому важно учиться планировать свою жизнь так, чтобы исключать постоянные перегрузки, адекватно оценивая собственные силы.


О том, как стресс влияет на физическое здоровье, я писала в одном из предыдущих постов. По ссылке можно найти основную информацию не только о связанных с явлением механизмах и процессах, но и способах избавления от стресса.


2. Тревога – может отнимать буквально все внутренние ресурсы. Проявляется в постоянных сомнениях и неуверенности, парализует. В крайних случаях тревога так сильно истощает и лишает сил, что приводит к нежеланию что-либо делать, двигаться вперед, понижает продуктивность и способность творчески мыслить. Тогда говорят о лени и прокрастинации, но на самом деле речь идет об отсутствии энергии.


Тревожность имеет свойство подпитывать сама себя: чем больше ресурсов отдано ей, тем больше она требует. Она запускает множество быстрых, разрозненных мыслей. Проигрывание в голове одних и тех же вопросов, попытки все контролировать и просчитывать наперед, продумывание разных вариантов развития событий, бесконечные сомнения и метания от одного варианта к другому не только не приносят пользы, но окончательно истощают.




Справиться с тревожностью можно самостоятельно, если это временное и единичное явление, ставшее результатом потрясений, усталости, перегрузок. А вот генерализованное тревожное расстройство требует помощи специалиста. Когда беспокойство и нервозность появляются из ниоткуда, наблюдается сильная усталость без адекватных на то причин, человек раздражителен, плохо спит, испытывает мышечное напряжение.


Диагноз ставят при условии, что вышеперечисленные симптомы повторяются большую часть дней в течение минимум полугода. То есть, если тревога и сопутствующие ей «радости» мешают жить достаточно длительный период, не стоит пытаться восполнять ресурс самостоятельно, нужно обращаться к психотерапевту, психологу.