[показать]

Данная диета относится к разряду низкокалорийных диет, поскольку ее рацион не должен превышать 900 калорий. Но, в то же время, она сбалансированная, поэтому не приведет к недостатку необходимых организму питательных веществ.

Трехдневную быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.

Прежде чем воспользоваться диетой, не забудьте проконсультироваться с врачом, т.к. она, как и другие диеты, имеет ряд противопоказаний.

Рацион быстрой диеты на 3 дня

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: ½ грейпфрута.

Обед: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Ужин 100 г ( сырого веса ) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо ( в любом виде: всмятку, в виде омлета ), 1 ломтик хлеба.

2-й завтрак: 1 банан.

Обед: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Ужин: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.

Перед сном: чай, 2 чернослива.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 огурец ( свежий или соленый ), 4 редиски.

Ужин : ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г ( сырой ) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.

Не забывайте, что ужин не должен быть позже, чем за 4 часа до сна. Так же, для усиления эффекта от диеты, ежедневно выполняйте несложные упражнения.

http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilno..._Bystraya_dieta_na_3_dnya.html