Это цитата сообщения полезный_журнал Оригинальное сообщение

Дыхательная гимнастика: похудеть за 15 минут в день!

Долго же я изнуряла себя диетами, пока совершенно случайно не узнала об очень простой технике, которая помогает худеть каждый день.
Звучит неправдоподобно, но это до тех пор, пока не попробуете: работа мышц идет серьезная! Эффект объясняется просто. При глубоком дыхании кислород наполняет все ткани, из организма быстрее выводятся шлаки и лишняя жидкость. А в сочетании со щадящей диетой результат виден уже через неделю-другую. Единственное, гимнастика противопоказана людям с заболеваниями позвоночника и дыхательной системы.
Занимайтесь 2-3 раза в день по 10-15 мин.
- Сделайте вдох, сосчитайте про себя до 4, задержите дыхание на 4 сек. и выдохните, считая до 4 (10-20 раз).
- Сделайте глубокий вдох, втянув живот. Рывками, с усилием выдыхайте воздух через плотно сжатые губы. На вдохе-выдохе расслабляйте и напрягайте мышцы живота (не менее 20 раз),
- Сядьте на стул, колени поставьте под углом 90° ступни прижмите к полу. Дышите животом, напрягая и расслабляя пресс (10 раз, постепенно доводя до 40 раз).
- Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Левая ладонь на груди, правая - на животе. На вдохе, расправив грудь, втяните живот, слегка надавливая рукой. На выдохе слегка нажмите на грудную клетку и надуйте живот, выдыхая воздух.
Полезное в сети:
Любишь сидеть в одноклассниках? Полезные советы о том как выложить видео в одноклассниках можно смотреть здесь. Куча полезной информации про твою любимую соц. сеть.