~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон никогда не испытывала проблем с лишним весом, но и худышкой её нельзя было назвать.
Тем не менее, в преддверии свадьбы с принцем Уильямом Кейт решила «подстраховаться», прибегнув к волшебной диете, которую давно практиковала её мать. И справедливости ради, следует заметить, что в свадебном платье Кейт выглядела просто великолепно!
Если изначально Кейт Миддлтон носила 44-46 размер одежды, теперь она перешла на 40-й.
Также необходимо сказать, что Кейт успешно применяет активные физические нагрузки: бег, гребля, катание на велосипеде.
Не так давно опубликовали фото Кейт Миддлтон на пляже, которые демонстрируют стройную подтянутую фигуру Кейт. Сейчас, имея рост 175 см, Кейт весит 59 килограммов.
Итак, в чём же заключается суть диеты, которую выбрала для себя герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон?
Французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету, которая основывается на потреблении низкоуглеводных продуктов.При этом нужно в точности соблюдать определённые правила: выпивать 1,5-2 литра жидкости в день, принимать в пищу овсяные отруби и как можно больше гулять на свежем воздухе. Результат данной диеты – минус 3-5 кг в неделю.
А теперь детальнее. Диета состоит из 4-ёх фаз:
1 фаза – Атака.Данная фаза направлена на расщепление жировой ткани. Срок фазы зависит от вашего веса.
Если лишний вес составляет от 10 до 20 кг, эта фаза будет длиться 3-5 дней;
20-30 кг лишнего веса – фаза длится 5-7 дней;
30 и свыше кг лишнего веса – фаза длится до 10 дней (не дольше).
На первой фазе могут проявиться такие симптомы, как недомогание и сухость во рту, но это лишь свидетельствует о том, что диета действует.
Для Атаки характерна, преимущественно, белковая пища.
МОЖНО:
- мясо курицы (без кожи), индейки, телячья печень, постная ветчина, яйца, отварная рыба обезжиренные молочные продукты, морепродукты, грибы;
- в небольших кол-вах: соль, лук, чеснок, приправы.
НЕЛЬЗЯ:
- сахар, свинина, говядина, телятина, утка, кролик.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Каждый день принимать в пищу 1,5 ст.л. овсяных отрубей.
2 фаза – Круиз.Сроки данной фазы также индивидуальны: если после Атаки у вас осталось меньше 10 кг лишенного веса, то следует чередовать белковую пищу с овощами по схеме три дня через три; если лишнего веса осталось более 10 кг, то следует чередовать белковые и овощные дни по схеме пять через пять. Длительность Круиза – до полного достижения желаемого веса.
Из продуктов МОЖНО:
- все продукты, разрешённые во время Атаки + молоко+сырые/варёные некрахмалистые овощи: капуста, огурец, помидор, спаржа, баклажаны, кабачки, грибы, сладкий перец, свекла, морковь.
НЕЛЬЗЯ:
- картофель, горох, бобовые, рис и злаки.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Каждый день принимать в пищу 2 ст.л. овсяных отрубей.
3 фаза – Закрепление.Данная фаза направлена на закрепление достигнутого результата. Сроки данной фазы зависят от того, какое кол-во кг вы сбросили. На каждый кг приходится 10 дней фазы Закрепления.
МОЖНО:
- все продукты, разрешённые во время Атаки и Круиза +
каждый день порция фруктов (кроме бананов и винограда), 40 г сыра, 2 кусочка хлеба;
- 2 р. в неделю допустимы картофель, макароны, рис, кукуруза, фасоль, горох;
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Каждый день принимать в пищу 2,5 ст.л. овсяных отрубей.
4 фаза – Стабилизация.На протяжении этой фазы идёт привычное, нормальное питание. Срок данной фазы – вся жизнь.
ЕДИНСТВЕННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ:
Один день в неделю должен быть исключительно белковым (как во время Атаки).
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Каждый день принимать в пищу 3 ст.л. овсяных отрубей.
Подведём итоги. Любая диета имеет свои плюсы и минусы.
ПЛЮСЫ:
- использование только натуральных продуктов;
- диета не «агрессивна» и подходит любителям вкусно покушать;
- диета не имеет ограничений в кол-ве потребляемой пищи;
- изначально лишний вес уходит очень быстро, что является хорошим мотиватором;
- эффективность диеты Дюкана уже проверена десятилетиями, её придерживаются многие знаменитости.
МИНУСЫ:
- недостаточная сбалансированность диеты, за счёт чего может проявляться нехватка витаминов и микроэлементов – их нужно будет приобретать в виде медпрепаратов;
- нехватка жиров (допустимо добавление в пищу небольшого кол-ва раст. масла).
Благодарю за внимание.
P.S. Перед тем, как применять любую диету следует проконсультироваться с врачом!
источник- http://fashiony.ru/page.php?id_n=58939
У нас, в Москве первый снег!!!!!!!
Исходное сообщение Kanaya_Amanoka у мамы целая книжка по диете Дюкана есть. что-то не очень привлекает в силу несбалансированности: есть одно мясо - выше моих силпочему несбалансированности? только атака на белках - и это не только мясо. это рыба и морепродукты и молочка. а потом белки+ овощи. каждый день отруби + вода. че еще нужно то? (фрукты? вот с фруктами лажа, это да.. )
