Последнее  время  запустила свой рацион.Пора возобновить) Итак:

Отказать себе в:

белом мягком хлебе, мучном. печеньи, конфетам в ОГРОМНЫХ количествах, жарено, пережаренном, жирном!!! ФАСТ ФУДЕ!!!

Можно:

супчики лекгие!!!! Чай-многоооо чая!!! зелёного желательно. варное, свежее, фрукты, овощи...всё полезное+ мёд=) и иногда мармеладки)

Мой РАЦИОН:

З:каша овсяная+чай+конфета му-му)

О: Рагу+огурец

Полдник:кофе+бутеры с вареньем и маслом

У:яичница+2печеньки+конфетка)