Первый день зимы
01-12-2021 15:48
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Утром, проснувшись, увидела в окно как падает белый, пушистый снег.
Вот они мои "Полчаса на чудеса"! Так здорово, что первое утро зимы начинается с красивого снегопада!
Однако, полчаса лежать и любоваться я не смогла-вышла на балкон, а там...
Красивый белый снежок мгновенно превражается в лужи
Как говориться "факир был пьян и фокус не удался", чудо не полноценное получилось.
Чтобы вернуть хорошее настроение полистала почту, полюбовалась на чужие красивые фото
И тут мне попалось сообщение (немного запоздалое, но оно точно сформулировало мои мысли как жить дальше). Приведу его полностью:
Так, я обещала ноябрьскую шпаргалку – и вот она.
Ей можно пользоваться также в декабре и далее до марта. Её можно дописывать. Из неё можно выдергивать то, что подходит, а неподходящее выбрасывать.
Очень условно разделим себя на три кубика – кубик тела, кубик психики (весь этот клубок трудноразличимых чувств) и кубик мыслей. На самом деле всё сложнее, каждый кубик неразрывно переплетен с остальными двумя, но – условно.
Чтобы выжить в ноябре и декабре, нам нужно чем-то наполнить каждый кубик. Потому что, если мы пустим всё на самотек, они заполнятся мрачной и неподвижной тоской. Усталостью и тревогой.
Что нужно телу?
🍁 Двигаться. Гулять.
Неподвижность в замкнутом пространстве для тела разрушительна – а значит, и для нервной системы в целом. Так что – выходим на улицу, ищем лазейки в рамках существующих ограничений, если можно в парк, то в парк, если в парк нельзя, то хотя бы вокруг дома, по-старушечьи постоять у подъезда, выбраться ночью, когда никто не видит.
В Чехии, например, по вечерам можно удаляться от дома, только если гуляешь с собакой – и некоторые бессобачники носят в кармане поводок с ошейником. Собачка? Ой, вот убежала, ищу.
Нарушают, да, мы их осуждаем.
Но, с другой стороны, одна девочка даже спала в маске и мыла продукты из магазина хлоркой, и все равно заболела (хотя сейчас уже выздоровела).
Утренние получасовые прогулки вокруг дома. Прогулки перед сном. Любые домашние тренировки - через силу, через zoom. Без интереса. Без веры в успех.
Легкая зарядка. Пятнадцатиминутная растяжка. Телу нужно 4-5 часов активного движения в день, иначе дефицит движения накапливается, вызывая апатию и физическую боль.
Давайте посчитаем, сколько мы ему недодаем в условиях зимы и квартиры. Ужаснемся и отдадим ему хотя бы эти 15-20 минут, пусть выдаст нам эндорфинов.
🍁 Новые картинки, вкусы и запахи.
Мозгу нужна новизна – видеть что-нибудь новенькое, слышать, нюхать и трогать. Когда мы все время скользим взглядом по привычным углам и стенам комнаты, психика погружается в апатию. Смену картинок на экране ноутбука - нет, не то.
Поэтому добавляем ярких пятен, любых визуальных стимулов, самых абсурдных. Оранжевые тыквы, осенние букеты, глянцевые картинки. Полотенце душераздирающего салатового цвета – пусть выходит на сцену, настал его звездный час. Постельное белье в алых розах.
В конце концов, можно каждую неделю понемногу переставлять мебель.
Вся новогодняя мишура, какая есть в доме, ёлочные шарики и гирлянды – в этом году я бы вытащила их уже в середине ноября.
И каждые пару недель перевешивала с места на место.
🍁 Готовить новое.
Нюхаем, как пахнет лимон в сочетании с тмином, черный перец с жареным чесноком, корица с имбирем и так далее. Можно поставить кастрюльку, налить в нее немного воды, бросить туда лимон, корицу, гвоздичные зернышки и поставить на мааааленький огонь – и вот уже на дом сошел дух Рождества.
А можно в кастрюльку кофе и анис с кардамоном.
В общем, направление понятно.
🍁 Слушать музыку.
Переслушивать любимую, экспериментировать со странной. Классика, рэп, альтернативный рок, гавайское регги. Не надо выключать на первой же минуте со словами: «Фу, не мое!» - выключите на второй минуте, и вот уже ухо выиграло целую минуту новизны.
🍁 Подолгу стоять под теплым душем.
Чтобы все тело ощущало новизну и приятное покалывание от струек. Не буду давать умильного совета "обниматься с детьми и партнерами, валяться и делать друг другу массаж». В идеальном мире, конечно, все с утра до ночи так и делают. Но мы не там. Хорошо, если мы просто будем вежливы и не переубиваем друг друга.
Мы помним, да, что у нас еще остаются два кубика? Психика и мысли.
Ещё пара советов для них, и остановимся.
🍁 Разговаривать голосом с людьми.
Не с теми, кому «надо позвонить», а кого хочется услышать. Вот прямо взять и поговорить – не перепиской в вотсапе, не в zoom, а как разговаривали наши деды. Поскольку техника с тех времен подросла, можно включить их на громкую связь – оказывается, голоса близких, заполняющие комнату, имеют совершенно магическую силу. Замена груминга в наши нелегкие времена. А особенно, если в комнате уже пахнет лимоном и гвоздичными зернышками.
🍁 Ныть.
Нытье – это не «гадость» и не «отвратительно», а прекрасный способ сбросить напряжение, когда все вокруг непонятно и сделать все равно ничего нельзя. Превратить внутреннее страдание в слова, перерассказать его десять раз, адаптироваться и в конце концов от него освободиться. О пользе нытья я собираюсь написать уже полгода, и я напишу – потому что это красивый и творческий акт. Пока же запомним, что наихудшее – это пытаться молча, стоически стиснув зубы, переживать усталость, боль и страх.
🍁 Утешать других.
Это процесс, зеркальный нытью, и они прекрасно идут рука об руку. Как всем нам известно, хочешь успокоиться сам – успокой другого, расскажи ему умиротворяющую историю и сам в нее поверь. Успокаивая других, мы включаемся в «родительский режим», и тут уж мозг старается, он знает, что мы, как родители, должны оказаться на высоте – даже память начинает работает лучше.
🍁 Наблюдать за собой.
Даже самые беспросветные дни делятся на часы или минуты, когда вообще невыносимо, и на те, когда еще терпимо. Например, утром после кофе и завтрака. Или вечером, когда все уже спят, кроме нас. Так вот - не будем загружать эти драгоценные минуты работой, дистанционной учебой детей и домашними делами. Оставим их себе. Это единственные глотки сил, которые у нас есть, и никому они не нужны так, как нам самим.
И давайте еще раз перепроверим, что дома у нас есть место, где спрятаться, поставить ноутбук и свою чашку чая и положить блокнот. Хотя бы на полчаса.
И это не кухня и не туалет.
Ладно, пусть туалет.
Такие времена.
Ну и последнее – и самое важное, как водится.
🍁 Давайте снизим уровень ожиданий. От себя, а потом от других. Радикально.
Чего можно всерьез требовать от людей, которые давно от перегрузок забывают о назначенных встречах, невнимательно читают сообщения, путают даты и окна чатов. А расписание детских занятий вообще слиплось в какой-то невообразимый клубок.
Пощадите.
Жизнь я бы тоже пощадила и не стала ждать от нее многого этой зимой. Будет как-то. Средне. Хорошо, если горячая вода, электричество и интернет.
Рано или поздно мы вернемся – не в прежнюю, но в какую-то другую жизнь. Она уже кое-где прорастает под мокрым ноябрьским снегом. Вот перезимуем и подберемся к ней.
Анастасия Рубцова
Комментарии (10):
Для меня эти слова как-то уж очень своевременны. Спасибо, шпаргалка неплохая. Некоторые практики я освоила чисто интуитивно.
Sweet_Mama
01-12-2021-19:20
удалить
Наташа, ну хотя бы немного показали снежинок, уже хорошо! остальные можно дорисовать в воображении)).
Я планирую еще новогодние фильмы начать смотреть с сегодняшнего дня)). А вместо душа принимать ванны с масками для лица и волос)). Я в принципе начала еще по осени)). Приятно расслабляет , хотя у нас ванны малюсенькие и в них даже полежать нормально не получается)).
Наташа, будем создавать праздничное настроение себе сами ! 
А ведь холошие советы. Про нытье интересно. Должна признаться - преуспеваю я в этом в последнее время) Стыдилась этого, а, оказывается, не возброняется. Даже, приветствуется. Про запахи интересно
Наташа, всего доброго тебе
Galina_vel
01-12-2021-22:49
удалить
Наш первый снег уже растаял на 90%...
izogradinka
02-12-2021-08:40
удалить
С НАЧАЛОМ ЗИМЫ!
Идет волшебница-зима,
Пришла, рассыпалась; клоками
Повисла на суках дубов,
Легла волнистыми коврами
Среди полей вокруг холмов.
Брега с недвижною рекою
Сравняла пухлой пеленою;
Блеснул мороз, и рады мы
Проказам матушки-зимы.
А.С. Пушкин.
обнавленная
02-12-2021-19:45
удалить
Ответ на комментарий ЕленаСПб #
да, много давно известно, но сейчас заставляю себя гулять и радоваться каждому дню
обнавленная
02-12-2021-19:47
удалить
Ответ на комментарий Sweet_Mama #
да, настроение зависит во многим от нас самих, заставляю себя искать чудеса в каждом дне
обнавленная
02-12-2021-19:47
удалить
Ответ на комментарий Galina_vel #
а наш даже землю укрыть не успел
обнавленная
02-12-2021-19:50
удалить
Ответ на комментарий Ваша_ЕИ #
запахи тоже создают настроение. Я пока на кухне поставила маленькое блюдце и насыпала туда порошок ванили и корицы
Galina_vel
03-12-2021-11:01
удалить
Ответ на комментарий обнавленная #
это была проба пера)))
Комментарии (10):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Первый день зимы | обнавленная - Дневник обнавленная |
Лента друзей обнавленная
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»