Упражнение можно делать в любое время суток, но не раньше, чем через 40 минут после приема пищи. Если вы пили чай, кофе или другие напитки - то через 15-20 минут.

Техника выполнения:

1. Глубоко вдохните воздух, максимально "надувая живот" (но без дискомфортных ощущений)

2. Досчитайте не спеша до пяти.

3. Спокойно выдохните через рот, тело должно быть расслабленным.

4. Не делая повторный вдох, начните медленно втягивать живот " в себя". Старайтесь тянуть его так, как будто хотите спрятать под ребра, т.е. вверх.

5. Задержите дыхание на пару секунд. Затем расслабте живот и восстановите дыхание.

Повторите это упражнение 8-12 раз. Во время выполнения не должно быть дискомфорта или боли!

Желательно делать это упражнение 2 раза в сутки.

Такое упражнение подтягивает область живота, приводит в тонус внутренние мышцы, которые делают живот в верхней части выпирающим.

Помимо этого, подтягивается и нижняя часть живота. Внутренние мышцы тянут ее за собой.

Это - довольно простой и доступный способ сделать область живота красивой, попробуйте, результат вам понравится!