Наш сон является отражением наших реальных будней. Во время ночных кошмаров наш организм не отдыхает, мозг не получает нужной ему передышки, поддается нарушению работа внутренних органов организма и его гормональной системы.
Причины, вызывающие кошмарные сновидения у человека, могут быть самыми разными. Например, постоянные нервные напряжения, мысли о чем-то (своем страхе, человеке, ситуации и т.п.) или влияние на психику угнетающих нас тяжелых событий или доминантных людей.
Как же противостоять ночным кошмарам?
Первая практика: начинаем борьбу с нашими страхами
Для того, чтобы побороть кошмары и постоянно повторяющиеся сны, вы должны определить причины своего внутреннего дискомфорта и беспокойства. Заведите себе тетрадку и после пробуждения описывайте в ней по всех подробностях сны, свои пережитые ощущения. Сценарии кошмаров могут быть или разовыми, или постоянно повторяющимися. Также, важным является определение ваших ощущений. Запишите эмоции, вызванные сном или воспоминанием.
После подобных записей вы найдете ключ, позволяющий увидеть и, в дальнейшем, устранить причины кошмарных сновидений. Ведь определив свой страх, вы получите возможность его контролировать. С этой целью возьмите свою тетрадку, почитайте написанные сюжеты и измените их к лучшему, в прямо противоположную сторону. Запишите ваш новый сюжет, визуализируйте его и постарайтесь испытать новые чувства. Такие практические занятия лучше проводить за два-три часа до сна под расслабляющую музыку или смотря на зажженное пламя нескольких свечей.
Вторая практика: пробуждаемся правильно
Есть ряд старых способов, помогающих избавится от кошмарных сновидений или облегчить их.
Не смотрите сразу, проснувшись после плохого сна, в зеркала. Негативные последствия сна, таким образом, лишь закрепляются в нашем подсознании. Все мы после неприятного сна и пробуждения стараемся зайти в ванную для того чтобы умыться холодной водой и, конечно же, смотрим в зеркало. Тем самым мы усиливаем воздействие негатива и ставим, так называемый, якорь.
Не поднимайтесь резко с постели, лучше полежать несколько минут и попытаться представить струю чистой холодной воды, окутывающую вас и забирающую все невзгоды и страхи.
Затем, возьмите две одинаковые емкости, в одну налейте воду и переливайте ее, рассказывая кошмар и о неприятных чувствах, беспокоящих вас. После всего этого умойтесь водой, мысленно представляя, как страхи и тревоги растворяются и уходят.
Реквизиты сна имеют влияние на наши сновидения
Одним из наиважнейших факторов является подушка. Если вы плохо спите, и вас постоянно мучают кошмары, выбросьте старую и приобретите новую подушку. Рекомендуем внутрь нее зашить веточку полыни для защиты от негатива. Возле места для сна положите соляную лампу или мешочек с насыпанной в него солью. Также, над постелью не должны висеть картины и иные предметы.
Методы борьбы с бессонницей
В современные дни бессонница получила широкое распространение. Для борьбы я рекомендую ряд практик, которые помогут вам.
Перед тем, как ложиться спать, примите ванну с теплой водой, несколькими каплями эфирных масел успокоительного характера и морской солью. Вспомните события дня, который минул. Негативные события попробуйте поменять в своем воображении на позитивные и сконцентрируйтесь на своих успехах и достояниях. Подумайте о предстоящих позитивных событиях и сформулируйте образ будущего.
Правую руку уложите на свой живот, а левую руку - на лоб. Понемногу начинайте ритмично дышать, представляя как ваши конечности утяжеляются, а вы сами пребываете под ярким солнцем. Можете представить в воображении ваш любимый цвет, чем поможете мозгу отключить участки, вызывающие тревогу и бессонные ночи. Повторяйте эти действия ежедневно, пока ваш сон не придет в норму.
Дополнительные советы для хорошего и здорового сна:
- в комнате для сна не должны находиться острые предметы, углы, направленные на постель;
- нельзя спать, повернувшись головой на Запад;
- необходимо осуществлять энергетическую очистку с применением различных способов, указанных нашими специалистами;
- можете зажечь в аромалампе травяную смесь из шалфея, ромашки, а также полыни (после процедуры проветрите помещение);
- не располагайте зеркало напротив постели - вы будете чувствовать постоянную потерю сил и бессонницу.
С помощью этих несложных процедур вы сможете избавиться от кошмаров и бессонницы.
Не забывайте, что крепкий сон – это основа здоровья и успеха. Вы можете выявить причины своих кошмарных сновидений, обратившись к экспертам Astro7.