[285x206]Как хорошо было в детстве засыпать. Многие взрослые с трепетом вспоминают то время, когда они, ложась на удобный матрас, будто проваливались в сон, который пролетал как миг. Сегодня же большинство людей страдают из-за нарушений сна. Причиной чаще всего являются стрессы и беспокойства. Как оградить растущего ребенка от этих проблем?

Простые правила сна

Существуют несколько правил, которые помогут сделать сон здоровым с ранних лет.
1. Регулярность и постоянство. С самого момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
2. Хорошо уснуть помогает прогулка на свежем воздухе.
3. Перед сном лучше не кормить ребенка тяжелой, жирной пищей. Если хочется что-то перекусить, прекрасно подойдут фрукты и легкие кисломолочные продукты.
4. Место для отдыха должно быть максимально удобным. Поэтому предпочтительно купить детские матрасы, которые обладают ортопедическим эффектом и способствуют хорошему, крепкому сну.
5. В комнате отдыха не должно быть слишком жарко и душно. Оптимальная температура для засыпания-16-17°С. Необходимо следить, чтобы помещение было проветренным.
6. В комнате должно быть темно, иначе включенный свет будет негативно влиять на качество сна.
7. Для лучшего засыпания, ребенку можно почитать книгу или поставить легкую, расслабляющую музыку.
8. Не стоит на ночь употреблять напитки с повышенным содержанием кофеина (чай, кофе или какао).

Нет сна - нет творчества

Ученые доказали, что дети, спавшие на ортопедических матрасах и соблюдавшие правила здорового сна, смогли на протяжении дня креативно мыслить. Глубокий сон способствует творческому озарению, а также помогает быстрее воспринимать и перерабатывать информацию.

Все вышесказанное убеждает в необходимости уже с ранних лет отводить сну достойное место.