[300x200]Думаю, не одна я борюсь с лишним весом.

Предрасположенность (гены), питание, образ жизни и даже экология - все это не самым лучшим образом влияет на наш организм.

Естественно, если есть проблемы с лишним весом, их лучше решать - не пускать все насамотек, иначе киллограммы будут набираться все быстрее, а вес падать просто разучиться. Все дело в том, что не стоит надеяться на пару-тройку упражнений, которые должны уменьшить талию, если она стала таковой в течение нескольких лет жизни - то есть сколько времени вес набирался, столько же нужно, чтобы избавиться от него - ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРИ БОРЬБЕ С ВЕСОМ.

Итак, первое и самое главное - максимально правильное питание, минимум жареного, соленого, копченого. Употребляйте побольшое свежих овощей и фруктов, содержащих клетчатку и улучшающих обмен веществ.

Второе - не зацикливаемся на том, что есть лишний вес. Конечно есть, как ему не быть, если вы 10 часов в сутки проводите за компьютером или столом, недосыпаете и ведете малоактивный образ жизни (ездите на лифте, на машине, общественном транспорте). Начните с малого (только очень прошу - не с понедельника), пробуйте прогуливаться вечером после работы - хотя бы одну остановку, а на самой работе не забывайте делать перерывы - пройтись по коридору, потянуться, даже сделать пару наклонов (при возможности, смотрите, чтобы вас правильно поняли).

Третье - старайтесь не иметь на своем рабочем месте много мучного - пару печенюшек в день будет достаточно, а конфетам и зефиру отдавайте предпочтение сухофруктам - и пользы больше, и калорий меньше.

Четвертое - подумайте о посещении бассейна, тренажерного зала или хотя бы шейпинга пару раз в неделю. Это сильно мотивирует, не дает расслабиться, и даже поход туда-обратно вам поможет.

Пятое, стоит подумать о продуктах, которые способствуют снижению лишнего веса. Только здесь надо быть предельно осторожными, чтобы не наткнуться на шарлатанов и не навредить здоровью, предпочтение нужно отдавать только НАТУРАЛЬНЫМ продуктам, которые имеют минимум противопоказаний, в любом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Например, можно купить ягоду годжи и принимать согласно инструкции. И при этом не стоит эвспериментировать и много усердствовать лучше с физической нагрузкой, чем с надеждой легко и без усилий избавиться от лишних килограмм.

В любом случае, все у вас получится - пусть не сразу, но со временем вы обязательно вернетесь к той форме, которую считаете оптимальной себя. Успехов!