Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Освобождение от груза прошлого
Говорят, чтобы быть счастливым, нужно жить "здесь и сейчас", в настоящем. Потому что прошлого уже нет, а будущего еще нет, и только настоящее есть всегда. И тем не менее, как часто прошлое в виде совершенных дел, поступков, событий или людей - давит, тянет, снова и снова напоминает о себе, не дает наслаждаться текущим моментом! Нужно уметь освобождаться от груза прошлого. Нужно уметь отпускать - и хорошее и плохое, отпускать с благодарностью, с любовью.
Следующее упражнение поможет тебе сделать это.
Прежде всего послушай запись или прочитай текстовую версию упражнения, а затем, освободив для себя минут 30 времени и найдя тихое место, где тебе никто не будет мешать, начинай освобождаться от груза камней прошлого.
Упражнение "Освобождение от груза прошлого"
1. Устройся удобно, сконцентрируйся на дыхании. Просто дыши, не меняя естественный ритм дыхания. С каждым выдохом устремляйся к некоторому центру внутри себя, обретая внутреннее спокойствие и гармонию.
2. Представь, что ты стоишь на дороге. Это дорога твоей жизни.Сделай шаг назад - символически этот шаг обозначает предыдущий год твоей жизни.
3. Выбери в этом периоде прошлой жизни человека, по отношению к которому ты чувствуешь вину, обиду, горечь, гнев, или ситуацию, которая беспокоит и заставляет страдать снова и снова. Предоставьте возможность прийти образам, словам, воспоминаниям.