Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Тип фигуры. Не навреди себе сама.

Тип фигуры.  Не навреди сама себе

[показать] Тип фигуры. Зачем его необходимо знать? Мечта каждой женщины или девушки быть всегда красивой, обаятельной, стройной женщиной. Чтобы все мужчины  от нее были «без ума»!!! Что же этому поможет? Конечно же занятия фитнесом.  Они Вам помогут добиться привлекательных, сексуальных  форм, а так же сделают из Вас  обаятельную, жизнерадостную и активную женщину!!! Вода, как говорится,  и камень точит, а ежедневные упражнения подкорректируют недостатки фигуры и  помогут держать всегда ее в прекрасной  форме. При условии если вы будете правильно, с пользой для себя их выполнять. Что же для этого нужно?!

А для начала  необходимо определить правильно  свой тип фигуры, сделав этим  первый шаг  к  получению завидной, прекрасной фигуры. Потому что женщины с разными типами фигуры должны тренироваться по разным программам, в соответствии своему типу фигуры. Зачем худеньким красавицам налегать на аэробику? Чтобы она их еще сильнее «засушила»! Нет, им необходимо накачивать мышцы! А полные женщины -  эндоморфы? Им рекомендуется и днем и ночью молиться на пособие по аэробике! Ведь главная  их задача – сбросить свой  лишний вес . А при атлетическом типе фигуры важно  правильно заниматься, чтобы фигура девушки не приобрела мужские тяжеловесные  формы. Короче говоря, каждый тип фигуры должен иметь собственную, сугубо свою, индивидуальную программу. Конечно,  все упражнения  полезны, однако, сколько будет утеряно драгоценного времени, прежде чем Вы поймете, что вам необходимы «свои» личные  упражнения! Как же определить свой тип фигуры? И какие они бывают?

 Типы фигуры

[289x321]  

Тип фигуры А-образная («груша»):

• узкие плечи, а таз широкий;

• полные ягодицы и  ноги;

• жир имеет тенденцию отлаживаться ниже талии (верх тела  кажется худым);

• обмен веществ -  низкий, вес, если не следить быстро  нарастает.

Оптимальные физические нагрузки:

•  Танцы

• Аэробика
• Плавание
• Велотренажер

• Упражнения с фитболом
• Ролики

• Прыжки

• Бег
Дополнительные процедуры:
•  на область бедер ультразвук
[390x269]

Тип фигуры Н-образная («прямоугольник»):

• кость широкая или средняя;
• небольшая грудь;
• визуально плечи, таз и  талия   имеют примерно одинаковую ширину;
• наблюдается тенденция  образования жировых отложений, как в области живота, так и бедер;
• обмен веществ -  умеренный.

Оптимальные физические нагрузки:
• Бодифлекс
Йога

 

[405x299]

Тип фигуры  О-образная («яблоко»):

•  кости широкие;
•  таз и плечи широкие;
• полные  грудь, руки и бедра;
• явный излишек жировые отложения по всему телу явно излишни;

•  низкий обмен веществ (ешь  мало, но вес увеличивается).

Оптимальные физические нагрузки

• Бег трусцой
• Катание на роликах, велосипеде

• Велотренажеры
• Аэробика

• Плавание
• Восточные единоборства

• Спортивные танцы
• Тренажеры

Дополнительные процедуры:
• Массажные процедуры
• Циркулярный душ
• Тепловая ванна
• Душ Шарко

[320x313]

Тип фигуры V-образная («морковь»):

• плечи  шире таза;
• жировые складки образуются  на туловище ( спина,бока,  грудь);
•  обмен веществ -  средний (много ешь и сразу же полнеешь)

Оптимальные физические нагрузки:

• Тренажерный зал (инструктор правильно подберет комплекс упражнений, который поможет идеально подкорректировать фигуру)
• Пилатес

• Бег

• Йога

[377x258]

Тип фигуры Х-образная («песочные часы»):

• кости средние;
• ширина плеч и ширина бедер почти равны;
•  полная грудь;
• узкая талия;
• жир отлаживается в основном  на бедрах и  ягодицах;
• обмен веществ -  средний (много ешь и сразу же полнеешь)•

Оптимальные физические нагрузки

•Танцевальная аэробика
• Спортивная ходьба
• Бег
• Степпер
• Велотренажер

Итак, разденьтесь, посмотрите на себя внимательно в зеркало. Сравните ваше соотношение талии и бедер, определите скорость  обмена веществ, и определите свой тип фигуры. После этого  изучите личную тренировочную программу. Прочитайте внимательно и сравните ради любопытства  с программой других типов, чтобы лучше разобраться в  особенностях своей  программы. Ну а затем незамедлительно начинайте тренироваться. В скорости вы будете поражены  результативностью! Ваша фигура станет  безупречной на зависть остальным женщинам и на восхищение мужчин.