Ингредиенты:

• Яичный белок - 3 шт.
• Яйца - 2 шт.
• Брокколи - 350 г
• Шпинат - 50 г
• Соль, перец - по вкусу
• Оливковое масло - для смазывания формочек

Приготовление омлета:

1. Брокколи разбираем на соцветия и нарезаем на более мелкие кусочки. Шпинат моем и тоже нарезаем.
2. Отправляем брокколи и шпинат в чашу блендера и измельчаем до состояния мелкой крошки.
3. Смешиваем три яичных белка с двумя цельными яйцами. Солим по вкусу и перчим. Взбиваем венчиком.
4. Добавляем к взбитым яйцам измельченные брокколи и шпинат и все хорошо перемешиваем.
5. Силиконовые формочки смазываем небольшим количеством оливкового масла и наполняем их яичной массой.
6. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Калорийность (на 100 г) - 61 ккал