Приведите руки, пресс, бедра и ягодицы в идеальную форму с помощью нашего быстрого и эффективного графика тренировок.

Выполняйте силовые упражнения в указанном порядке, чередуя нагрузки так, чтобы не делать паузы дольше 60 секунд между каждым упражнением. Выполняйте по 10-12 повторов и 2-3 подхода для каждого упражнения. Добавьте кардиотренировки через день, придерживайтесь здоровой диеты и всего через три недели вы сможете похвастаться точеной фигурой!
График потери веса

Неделя 1:
День/Тренировка
Понедельник/Силовая тренировка
Вторник/ Интервальная кардиотренировка
Среда/Силовая тренировка
Четверг/ Интервальная кардиотренировка
Пятница/ Силовая тренировка
Суббота/ Интервальная кардиотренировка
Воскресенье/Катание на велосипеде - 1 час или отдых

Неделя 2:
День/Тренировка
Понедельник/Силовая тренировка
Вторник/ Интервальная кардиотренировка
Среда/Силовая тренировка
Четверг/ Интервальная кардиотренировка
Пятница/Силовая тренировка
Суббота/ Интервальная кардиотренировка
Воскресенье/Ходьба, бег - 1 час или отдых

Неделя 3:
День/Тренировка
Понедельник/Силовая тренировка
Вторник/ Интервальная кардио тренировка
Среда/Силовая тренировка
Четверг/ Интервальная кардиотренировка
Пятница/Силовая тренировка
Суббота/ Интервальная кардиотренировка
Воскресенье/ Катание на роликовых коньках - 1 час или отдых