ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА №24 (290) ДЕКАБРЬ 2013 http://sovetnaroda.ru/arhiv-gazetyi-lechebnyie-pis...290-dekabr-2013-chitat-onlayn/
У меня ближе к пенсии начались проблемы с дыханием – появились одышка и свисты. Прошла обследования – поставили диагноз бронхиальная астма. Сейчас пользуюсь ингаляторами, и состояние улучшилось. Но доктор сказал, что кроме лекарств надо следить за образом жизни и питанием.
От него же узнала, что для нормальной работы легких и бронхов очень важен магний. Магний входит в состав соединений, обладающих бронхорасширяющим свойством. Кроме того, он важен для нормальной работы нервной системы. Один из признаков дефицита магния – частая раздражительность, усталость, бессонница. Доктор порекомендовала мне включать в питание побольше продуктов, в которых много магния. Вот мой список идеальных источников магния.
• Пшеничные и ржаные отруби. Я каждый день съедаю по 1 ст. л. отрубей, посыпая ими блюда или просто запивая стаканом теплой воды.
• Тыквенные семечки и миндаль. Для меня доступнее семечки, очень их люблю. По возможности ем по 20 нежареных семечек каждый день. Обязательно с зеленой пленочкой – в ней вся польза.
• Много магния в турецком горохе, или нуте. Его я готовлю на гарнир 1-2 раза в неделю. Чтобы нут варился быстрее, предварительно его замачиваю на ночь в холодной воде.
• Гречка, цельный овес и булгур – чемпионы по содержанию магния среди круп. Лучшее начало дня для меня – каша, в которую я добавляю дробленый миндаль и бананы – тоже, кстати, богатые магнием.
Конечно, даже если есть только одни эти продукты, астма никуда не денется. Причин у нее много, и дело не только в магнии. Но положительные изменения будут заметны – приступы случаются не так часто и проходят не настолько тяжело.
Остапук В Д., г. Днепропетровск