При худых ногах поможет следующее упражнение: левую ногу выставить вперед, немного присесть на нее, правую вытянуть назад до упора. Руки за голову, локти в стороны, спина прямая. В таком положении делать наклоны всем телом вперед к левой ноге, стараясь грудью достать колено. Повторять не менее 16 раз для каждой ноги. После этого упражнения Вы некоторое время будете чувствовать легкое покалывание в бедрах.
Для устранения жировых отложений в нижней части бедер выполняйте следующие упражнения: сделать выпад в сторон у левой ногой, присесть на нее. Правую ногу при этом вытянуть как можно дальше и немного задержаться в этом положении, 14 так по 20 раз каждой ногой.
Чтобы избежать мышечных болей, упражнения надо делать хотя бы через день, но не реже. Кроме того, для улучшения формы ног и, особенно для придания ягодицам округлого привлекательного вида, полезны регулярные прогулки, бег, езда на велосипеде, плавание, теннис и, конечно, танцы. Но нагрузки необходимо увеличивать постепенно, чтобы занятия приносили только приятные ощущения. Выполняйте перечисленный комплекс упражнений, пока не достигните желаемого результата.