Худеем к весне - какие упражнения лучше выбрать
Скоро весна, а это значит что наступило время задуматься на сколько прекрасно Вы будете выглядеть в лучах весеннего солнца в новых нарядах. Ни для кого не секрет, что зимой фигура часто теряет привычную упругость, что есть естественным сезонным циклом.

Физическая активность и подвижность укрепляют мышцы, с ритмичными движениями уходят лишние килограммы, что также способствует улучшению сна и, что самое главное, настроения.

Регулярные упражнения приводят к сжиганию 50-100г жира, а если физкультурой заниматься самым добросовестным образом, вам наверняка удастся избавиться от лишнего веса.

Быстро похудеть, но при этом сделать так, чтобы не пострадал внешний вид, вам помогут только различные физические упражнения. Основным принципом эффективных упражнений для быстрого похудения является расходование большей энергии, чем вы получаете.

Но, не делайте ошибки: многие считают, что чем больше энергии они потратят, тем больше их организм начнет худеть. Какой бы истинной Вам это не казалось - это не так. Подсознание начинает понимать, что организм слишком много энергии потерял, то сразу включаются защитные функции организма, что выражается в виде постоянного здорового аппетита. Помимо этого, включается защитный механизм, который делает организм более медлительным, что приводит к меньшей затрате энергии чем обычно. Соответственно, сочетайте рациональное питание и умеренную нагрузку.

10 простых упражнений, с которых лучше начать:

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите обе руки вперед, вверх и вниз. Начиная с 5 раз постепенно доведите до 20 раз в день;

2.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, наклон вперед, при этом старайтесь достать головой колено. Начиная с 5 раз постепенно доведите до 20 раз в день;

3.Приняв положение стоя, ноги на ширине плеч, делайте поочередно наклоны вправо и влево. Начиная с 5 раз постепенно доведите до 15 раз в день;

4.Приняв положение стоя, делайте приседания, держа спину ровно. Начиная с 5 раз постепенно доведите до 30 раз в день;

5.Встаньте прямо, поочередно делайте резкие махи правой и левой ногой сначала вперед, затем по диагонали. Начиная с 5 махов постепенно доведите до 20 махов в день;

6.Возьмите коврик или специальный лежак, лягте на спину, руки за голову и начинаем подъемы туловища в положение сидя. Начиная с 5 раз постепенно доведите до 20 раз в день;

7.Лежа на спине, сделайте одновременный подъем ног с вытянутыми носками. Начиная с 5 раз постепенно доведите до 20 раз в день;

8.Лежа на спине с согнутыми ногами начинаем перемещать таз в разные стороны. Начиная с 3 раз постепенно доведите до 10 раз в день;

9.Встаньте прямо, возьмите в руки небольшие гантели, поднимите руки, вверх через стороны и медленно опустите. Начиная с 2-3 раз постепенно доведите до 5-10 раз в день;

10. Примите положение стоя, руки за спиной, отведите правую ногу так, чтобы его носок касался земли, потом наклоните туловище вперед, до уровня параллельного полу, поднимите правую ногу насколько это возможно и начините сгибы и разгибы ноги в коленном суставе. Повторите упражнение с другой ногой. Начиная с 3-5 раз постепенно доведите до 15 раз в день;

Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, то курс эффективных упражнений для быстрого похудения лучше разбить на 2 этапа: подготовив организм, начните полный комплекс упражнений.

источник