1.Хождение на ягодицах. По кругу. От 5 до 15 минут в день)
2. Самомасссаж щеткой с маслом базовым + эм розмарина.
3. Затем укреплять и качать попец)

_Зимняя_вишня_, А Вы сами опробовали данные средства? Есть реально эффект? Слышала про хождение на ягодицах, но мне всегда казалось, что это фигня. И еще, как вы укрепляете и качаете попенс?

soffochka, все , что посоветовала, пользуюсь сама, естественно)
а про укрепление - скачай книгу "Ножки мирового стандарта".
Упражнения - жесть, но реально рабочие и прокачиваются ноги и ягодицы хорошо)
я сейчас делаю 3- ю неделю. часть упражнений в дневе)

Скрабики.)кофейный.с самим кофе.мне очень помогает.если есть возможность то линейный душ.правда я на него хожу в наш, местный санаторий.процедура не сильно дорогая но эффект просто изумительный. )

ViktoriyaVik, А что такое линейный душ? первый раз слышу

а я занималась на тренажере "велосипед" дома.Хорошо помогало.Но сейчас тренажер сломался, поэтому думаю буду заменять пробежкой по утрам = ). Или в тренажерный зал схожу.