мы попадаем с вами в ситуации, из которых не можем найти выхода. Как будто нас загоняют в угол. Психология предлагает свои инструменты, которые помогают развитию восприятия, возможности взглянуть на происходящее с других точек зрения. Предлагаю вам одну из техник разрешения сложной ситуации.
Психологическое напряжение может иметь разную интенсивность, в зависимости от значимости данного вопроса.
Эта методика подходит и в любом другом случае, когда нужно понять, осознать для себя что-то важное.
ТЕХНИКА РАЗРЕШЕНИЯ СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ.
Используются 3 позиции, которые нужно обозначить в пространстве. Например, поставить три стула.
1 позиция - это ваше актуальное состояние и вы сами.
Находясь на этом месте, нужно проговорить вслух, как вы видите происходящее.
Прочувствовать ощущения в теле, настроение, эмоции.
2 позиция - это позиция эксперта или вашего аппонента, с которым вы не можете договориться.
Пересев на "его место", вам нужно максимально сконцентрироваться на образе, буквально воплотиться в него, как актеру. Если все сделано правильно, то ваше дыхание, настроение, эмоции, ощущения в теле изменяться.
Из этой новой роли, посмотрите на происходящую ситуацию и дайте ей оценку, проговорив вслух.
Если вы аппонент, то свое видение ситуации, если эксперт - то дайте оценку.
3 позиция - сторонний наблюдатель, который не имеет к этому никакого отношения.
Перейдя в нее, вы увидете 2 предыдущие позиции, в новом свете. Проговорите вслух, что вы думаете о них и ситуации, которая происходит. Возможно уже созреет какое-то понимание.
ЕСЛИ ЕСТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ, ТО ПРОДОЛЖИМ ПРАКТИКУ:
Следующий переход будет в 1 позицию, как и в предыдущем случае, с полным погружением в актуальное состояние + проговор ситуации.
Затем переход во 2 позицию, но не оставляя, как ранее 1, а прихватывая ее с собой.
Таким образом, во второй позиции у нас идет наложение состояний 1+2. Прочувствуем, проговорим нашу тему.
Теперь переходим в позицию стороннего наблюдателя, захватывая с собой 1и 2. Таким образом, получается наложение уже 3-х состояний 1+2+3. И из этого нового состояния делаем анализ происходящего.
ВАЖНО:
Прежде, чем переходить ко второй части упражнения, нужно хорошо прочувствовать все позиции восприятия, чтобы потом работать с ними.
СУТЬ ПРАКТИКИ В ТОМ, ЧТО МЫ ОГРАНИЧИВАЕМ СВОЕ ПОНИМАНИЕ МИРА И ПРОИСХОДЯЩЕГО НАШИМ ПРЕДЫДУЩИМ ОПЫТОМ, ПРОДЕЛЫВАЯ ЖЕ ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ВЫХОДИМ ЗА РАМКИ СВОЕГО БЫТИЯ И СПОСОБНЫ УВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ ЗАМЕЧАЛИ.
Собирая воедино 3 позиции мировосприятия, мы можем воспользоваться достоинствами всех .
Данная техника призвана помочь в разрешении непонятных ситуаций, запутанных. А уж если никак не понятно, обращайтесь ко мне за консультацией.
Практикуйте и присылайте свои комментарии. Желаю, чтобы у Вас в жизни все сложилось благополучно!
http://solar-people.ru/vospriyatie/razvitie-vospriyatiya-tehnika-razresheniya-slozhnoy-situatsii
Актуально.....