"Если ты сидишь в яме, можно придумывать, как из неё выбраться..."

Вообще, эта инструкция вполне подходит и в случае потери работы:
1. Написать план по поиску новой
2. Решиться его выполнить
3. Заземлиться
4. Получить новые впечатления: работы нет, стало быть, время есть, можно гулять и пр.
5. Избавиться от чувства вины за то, что первая работа потеряна
6. Не думать, что ты одна такая
7. Запрограммировать себя на победу
9. Заткнуть внутренего критика

Другой вопрос, что если потеря работы вогнала в тяжелую депрессию, то выполнение уже первого пункта будет проблематичным. И тогда нужна помощь психолога, медикаментозная коррекция - что-нибудь, что позволит перейти к выполнению первого пункта.

И потом, конечно, психотерапия - поскольку то, что потеря работы вгоняет в тяжелую депрессию, говорит о перенапряжении защитных механизмов психики. Что-то в себе придется менять, по всей видимости, ибо вечных работ не бывает, - и это изменить не получится.

=================================================================================================================

представьте себе на минуточку, что пришла добрая фея с волшебной палочкой, и сдунула с вас всю усталость, и нет больше вашей проблемы. Как бы ваше поведение и самочувствие отличалось от сегодняшнего? что бы вы делали по-другому? напишите несколько пунктов и начинайте действительно вести себя именно так, с самого незначительного пункта начиная. 2 раза по 10 минут в день, как будто нет больше депрессии. И хвалите себя за любое, самое маленькое изменение.
Ищите ситуации, где вас принимают, ценят и хвалят, причем не только на работе.
Скажите решительное "нет" перерасходу ресурса - вы и ваше здоровье гораздо дороже, чем любые результаты на работе. Ведь если вы завтра свалитесь - а ваш организм вполне способен на такое - то результатов не будет вообще.
Нет времени на полноценный отдых - выделяйте себе регулярные паузы и проводите их качественно, т.е. встаньте, выйдите из помещения, сделайте пару простых упражнений. Проявите внимание к себе-любимой :)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------